1.少吃冷饮雪糕
夏天热了,有的考生会吃雪糕降温,因为本来就紧张、压力大,再赶上夏天,身体里热得像团火,吃一根雪糕虽然降温了,但却可能会引起胃肠的不适应,出现胃肠疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷饮的卫生不安全,或是质量无法保证,那带来的问题就会更大。所以,高考这两天,尽量不要吃雪糕冷饮。 2.少吃利尿水果 现在正是西瓜和香瓜上市的季节,但考生却不宜多吃,因为这两样水果都利尿,吃完之后上厕所会比较频繁,不仅影响了考生的思路,也耽误了短暂的考试时间,而且,这两样吃不好,都容易引起肠胃不适,甚至是更严重的疾病,晚上吃也容易上厕所,影响睡眠。 3.尽量少喝咖啡 一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃,易产生饱腹感,不利进餐时的食量。考生考试前可以喝一些茶及咖啡,但一定不要太浓,浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用,会适得其反,影响睡眠质量。在考试期间尽量不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。
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误区一 高考餐,肉越多越有营养吗?
在很多中国家长心里,“吃得好”仍然跟“大鱼大肉”划等号。
因此,很多家庭的高考餐都是“肉肉的”,生怕清粥小菜提供的营养不够。
其实,大脑消耗的能量主要是糖类,而肉类的蛋白质和脂肪含量较高,吃一肚子肉上考场,血中胆固醇升高,血流缓慢,大脑缺氧就会犯迷糊。
误区二 考试最大,想吃啥就吃啥?
孩子平时喜欢吃什么?炸鸡腿、烤鸡翅、煎牛扒、糖醋小排……
煎炸食物特别能吸引青少年,但如果以为“高考了,吃点爱吃的改善心情”就大错特错了。
高脂饮食会抑制大脑神经的兴奋,高考期间要尽量避免!
鱼,能清蒸就不要油煎;鸡,能炖汤就不要烧烤啦!
误区三 摄入高热量,考试才有能量?
大脑需要糖分来提供能量,但凡事不可过度,骤然摄入大量糖分,引起血糖快速升高,同样会让考生昏昏欲睡。
这里点名批评两个“狡猾分子”:“考场必备的”巧克力和“出发前吃几口”的水果,明明是高糖大户,却假扮“考场外援”很多年!
最佳思路:巧克力可以带,但仅供“以防万一”,大家还是吃好正餐、适度休息以后进考场,一气呵成不中断,也有助于保持答题节奏。
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