高三上课犯困怎么办

文/叶丹

高三上课犯困很正常,防止上课困倦,应该养成良好的饮食生活规律,提高身体的免疫力,让身体各方面保持平衡的状态,饮食上营养均衡充足,搭配合理,生活中劳逸结合,避免受凉劳累熬夜,作息规律,保持良好的心态,防止心理压力过大。

高三上课犯困怎么办

高三上课犯困的原因是什么?

第一,长期超负荷用脑。高三学习的难度大,强度高,时间紧,加上连续作战,缺乏休息,势必引起用脑过度。人脑是世界上结构最精密功能最完善的组织,也是最易疲劳的组织。用脑不科学最容易导致大脑疲劳。

第二,学习安排不科学。作息时间不当,如学习时间过长,缺少适当的休息;学习材料安排不合理,长时间用一种方式学习一科知识,长时间做同一类试题等。

第三,缺乏学习兴趣。由于偏科或者长期成绩不理想,对某些学科或者某些老师或者某种教学方式不感兴趣,没有钻进去,但为高三形势所迫,又不得不学,所以就强迫自己学,时间一长就产生厌倦疲惫,出现头昏脑胀,注意力涣散,严重影响学习效率。

第四,不良情绪的影响。譬如多次考试失败导致失落感,盲目攀比导致自卑感,以己之短比人之长造成沮丧失望感,不善处人际关系造成孤独感,由于知识掌握不牢固对未来的高考产生恐慌感畏惧感等等,都可以引发学习疲劳。

第五,长期营养不良。脑力劳动耗费能量,能量补充靠营养物质。但是有不少同学不懂这个道理,常常晚上加夜班,早上起得迟,一看时间不够就不吃早餐。时间长了,就会影响身体健康,造成功能水平下降,引发疲劳。

第六,作息无规律。如白天睡大觉,晚上加夜班,不考试时头脑处于兴奋活跃状态,该用脑时却迷迷糊糊。又如该晨练时睡懒觉,该体锻时又躲到教室里,身体素质下降,成了该学习时提不起精神,该睡觉时又睡不着。凡此种种,都是产生学习疲劳的原因。

科学用脑,解除学习疲劳

(1)掌握科学的用脑时间。

(2)培养学习兴趣,掌握科学学习方法。

(3)张弛有度,作息有方。

(4)培养良好的心理素质。

(5)重视营养和卫生保健。

高三怎么样能提神不犯困

1、洗脸。用喝的水就行,困了直接冲着过道洗两把,效果好,起效快。但是有效时间短,需要多洗几次。另外如果老师嫌你弄脏地面就主动拖拖地吧。

2、清凉油抹太阳穴。准备一小盒膏状的清凉油,往太阳穴上抹一下,瞬间就清醒。

3、跑步。下课赶快出门跑两圈,下节课精神好不少。

4、背书的时候站起来。背书的时候太容易困了,站起来背能防止睡着。跟老师说一下应该会同意的。

5、之前做好准备,冲刺阶段不要太拼。高考不是临时抱佛脚就能解决的,最后一个月就让自己多睡一个小时,对效率和心情都好。

高三上课不犯困的方法有哪些

1.咖啡

每天早上至少一杯罐装/速溶咖啡,虽然有时真的很困很困,喝完咖啡好像喝了牛奶一样昏昏欲睡orz...

2.薄荷糖

可以考虑一下荷氏各种味道的糖,因为都带薄荷味...当然,如果你口味足够重,可以买黑色那种...上课含着一粒在嘴里是想睡都睡不着...

3.无比滴

涂涂太阳穴啊...这是与风油精等有同样的提神功能,但味道不大,不会熏到别的同学...

4.老师提问

5.睡一只眼

我相信这不是我的特殊技能...害怕不小心睡着了听不到老师讲的内容(倒霉的会被提问),然而实在抵挡不住睡意的攻袭,那么你可以闭上一只眼睛,另一只眼睛睁着,保证你还在听着课,一段时间后再换另一只...亲测有效!

6.动力!

之所以把这个留到最后,是因为这个是最最重要的大法!高三狗睡眠都不会充足的啦,那为什么有的人还是像打了鸡血一样早早起床背单词,一整天精神饱满捏?其实就是因为心中斗志满满!啊啊啊我一定要考进前xx名!明天周测我理综一定要选择题全对!!我要把这些题都搞懂!

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