高三上课容易犯困怎么办 提高注意力的方法

文/李傲

上课犯困是很多同学都会遇到的情况,而高三又是考前很重要的学习阶段,高三上课时如果经常犯困应该怎么办,该怎样提高自己的注意力呢?

高三上课容易犯困怎么办 提高注意力的方法

上课容易犯困怎么办

想要不犯困,首先要保证有一个良好的作息时间,保持精神状态,不要熬夜,保证睡眠质量,回到家中或者寝室后尽快的洗漱。不要与家人或者同学聊天,睡前一定保持平静,这样才能保证睡眠质量,第二天不会疲惫。除此外还要保证午休,因为上课期间没有办法睡觉,只能在中午休息时间补充能量,保证下午的状态。

想要上课不犯困,可以利用课间时间调整状态,让大脑休息几分钟,下课后除了上厕所外,可以选择休息5分钟,这个时候可以缓解一定的压力。也能缓解上课犯困情况,另外要学会自我控制,犯困时可以扭一下自己或者去洗把脸。

上课提高注意力的方法

培养间接兴趣:间接兴趣对学生的注意力发展具有重要作用,学生缺乏对事物的间接兴趣往往导致注意力涣散。间接兴趣的培养,一要树立远大理想,明确努力方向或奋斗目标;二要激发好奇心和求知欲,对所学知识保持浓厚的探求欲望;三要为自己树立正确的学习动机,努力为未来的发展,为祖国的繁荣富强而努力学习,用理想的目标激励鼓舞自己,都有助于克服注意力走神。

训练听课技巧:有意注意是一种复杂的脑力劳动。时间长了会引起大脑疲劳,导致注意力涣散或分心。训练听课技巧,一是要做好课前预习,了解老师讲课的重、难点;二是听课时根据老师讲课的进度,调整听课心理状态,重点问题集中精力,次要问题适度放松;三是带着问题听讲,也可以有意识地寻找问题。发现异点,激发听课兴趣;四是努力追寻老师讲课的思路,找出自己的疑难点,及时提问。

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