1、按时作息,不熬夜
首先为了保证有好的精神状态,一定要按时作息,保证睡眠,晚上不熬夜。回到寝室后,尽快洗漱完,不要跟宿舍同学“开座谈会”,睡前一定要平静下来。只有保证了睡眠才能在第二天不会太疲惫!
2、中午午休要睡好
每天要上很多的课程,高三通常都是排得很满,中午的午休就至关重要。俗话说“中午不睡,下午崩溃”,所以大家一定要保证午休,只有休息好了下午和晚上才会有精神。
3、课间清空大脑休息5分钟
除了晚上和中午,大家也要利用好课间的时间,学会主动休息,如果你真的觉得很疲惫,那么不妨在课间的时候,什么都不想,趴着休息5分钟。我们中学的时候,上语文课,有时候大家精神不好,语文老师就会停止讲解,让大家全体趴下休息5分钟,然后再讲课。
4、上课记笔记
有些同学上课会犯困是因为老师讲的知识点比较难理解,为了防止自己犯困,记笔记是一个不错的方法。在记笔记的时候同时调动眼睛、耳朵和手,既能跟随老师的思路,又完成了课堂笔记。如果你上课容易走神或者犯困,不妨先从记笔记做起。
5、暗示自己
有时候上课会犯困是因为太过放松自己,上课之前可以给自己一个心理暗示,提醒自己上课认真听讲,不要走神也不要瞌睡,如果错过了课堂听讲就要花更多的时间补回来,得不偿失。
6、站立听讲
如果实在是非常困,那么可以举手跟老师说明一下情况,站着听课。因为平时大家都习惯坐着,久了便会懒散,所以换一个姿势听课会让你不再犯困。我读高中的时候,同桌经常犯困,会提前跟老师说一下,然后自己站着听课。
7、举手提问问题或者回答问题
上课的时候不要默默听老师讲,这样很容易犯困,一定要积极提问或者回答问题。通常被老师点名,当着全班同学面回答问题的时候,会稍晚紧张,回答完后你会发现自己一点都不困了。
8、楼道爬楼梯或教室外走走
通常教室里面人多,空气不怎么流通,这样很容易导致人犯困。遇到这种情况,一定要让自己跳出这个舒适的环境,去楼道爬一下或者去教室外走走,换一下空气,会让你更清醒!
1八仙筒鼻通
纯植物萃取,夏天防暑,冬天防流感,一年四季都合适用!高三复习觉得昏昏沉沉的时候,拿出来闻一闻,头脑立刻激爽,薄荷味不能更赞!
2风油精
高三党必备的提神神器。困了就抹点在太阳穴和人中处。
3紫花油
百分百香港血统,绝对是高三党提神的必备药油,完全脱离了传统药油的“婆仔气”,糅合薰衣草独特配方,能分层次地散发迷人幽香,提神醒脑舒缓头痛效果卓越。
4喝杯绿茶
绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高,咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症,而且可以使人神清气爽。
5喝水
喝少了不管用,要多喝,500ml的瓶子的话起码要一次性喝进去三分之二,你就会觉得一点困意也无了。
6早饭不要吃面包
吃面包会让血液中CO2含量升高,从而导致血液流动过缓,会使人感到疲劳,早上吃些高蛋白食品和水果,让你白天精力充足。
7午饭吃素
午饭多吃点素食,如胡萝卜、豆腐、菠菜等,或者是鱼肉、鸡肉等脂肪含量不高的食物。
而汉堡、炸鸡等脂肪和热量含量过高的食物会造成人体的疲倦加重,从而导致课堂犯困更严重。
8疼痛感
这个很多人可能都做过吧。上课昏昏欲睡时,使劲掐自己一把,然后就清醒些了。
9端正坐姿
如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。
10勤做笔记
老师在上面不尽的唠叨,声音很有催眠效果,如果你光坐着听课,真的很容易犯困。而当你试着去抓老师的“重点词”,并时不时的动手记笔记就不一样了。