高三防困小妙招 上课快速提神醒脑方法

文/叶丹

学生学习备考几乎都是从事脑力,因此用脑过度从而产生脑力疲劳的现象非常普遍,但是大家是否知道如何缓解脑力疲劳的方法呢?别担心,下面就让小编来给大家仔细介绍一下高三防困小妙招 上课快速提神醒脑方法,供参考。

高三防困小妙招

高三防困小妙招 上课快速提神醒脑方法一

1、有规律的作息可以让身体适应一种模式,无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候,都能快速地进入状态。

2、多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

3、若一定要缩短睡眠的,请早起,不要晚睡。

4、请学会睡短觉,效果不是一般的好。

5、讲究吃早餐——美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称(大家一定不要因为起晚了而不吃早饭,就算先赶到学校要紧,也不要忘了在课间补上早饭!)

6、午后喝咖啡、茶或薄荷茶:午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。(大家出了食堂后可以去小卖部转一圈~以免中午+下午第一节课or整个下午昏昏欲睡or直接躺倒……)

7、通过眼保健操刺激穴位:眼保健操不仅能保护眼睛,在长期用脑后还可以通过做眼保健操提神醒脑。9、通过眼保健操刺激穴位:眼保健操不仅能保护眼睛,在长期用脑后还可以通过做眼保健操提神醒脑。

8、用精油洗脚:每天放学回家,累了一天了,就想躺在床上睡一觉,但这是大忌,因为这时候睡觉会影响晚上的睡眠,得不偿失。只需要回家后倒一盆热水,在水中滴3至4滴芳香精油,这比单独用热水洗脚还能解乏提神。这种方法最好用在晚饭前后,晚自习时便可以精力充沛。

9、昏昏欲睡时可用凉水洗脸,迅速刺激神经系统:

上课或自习时,容易犯困,尤其是下午。这时可以用凉水洗把脸,对面部神经产生强烈刺激,促进循环系统和新陈代谢,至少可保证一个小时的清醒。

10、午睡只需二十分钟:二十分钟左右的小憩是最理想的,它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了,睡得太沉,晚上可能睡不好,而且也会降低人的记忆力。

高三防困小妙招 上课快速提神醒脑方法二

1、洗脸。用喝的水就行,困了直接冲着过道洗两把,效果好,起效快。但是有效时间短,需要多洗几次。另外如果老师嫌你弄脏地面就主动拖拖地吧。

2、清凉油抹太阳穴。准备一小盒膏状的清凉油,往太阳穴上抹一下,瞬间就清醒

3、跑步。下课赶快出门跑两圈,下节课精神好不少。

4、背书的时候站起来。背书的时候太容易困了,站起来背能防止睡着。跟老师说一下应该会同意的。

5、之前做好准备,冲刺阶段不要太拼。高考不是临时抱佛脚就能解决的,最后一个月就让自己多睡一个小时,对效率和心情都好。

6、任务交替:不要总是干同一件事,当一件事干烦了的时候,就换一件事来做。比如数学题做烦了,那就可以马上换成语文,语文做烦了,再换成英语。理科和文科要穿插进行,因为逻辑思维和语言思维多用左脑,而形象思维多用右脑。

7、请找到你的动力/想明白你这么辛苦拼命地学是为了什么。真正理解为什么这个目标值得你这么辛苦地奋斗,才是关键;当然想清楚这件事的前提是,你要有一个确切的目标。

8、给自己一个奋斗的理由,一个自己认同的理由,会给你持久的、莫大的动力。而当我们有足够大的动力时,我们对成功的渴望,就会超出我们对累啊、困啊、苦啊、挫折啊、甚至失败的可能啊的恐惧。

9、很多人熬夜学习就是看别人这么做也不看看适合自己,然后听说别人熬夜自己就急了,心想我也得熬夜啊,不然要落后了。你看到他熬夜,未必他熬夜就是成绩好的原因,熬夜之后学习效率是降低的,甚至对第二天的状态也有很大影响。

10、顺应生物钟:人的精力在起床时较差,上午最有劲,下午瞌睡,傍晚较有劲,之后精力慢慢变差,睡觉前最疲惫。因此,应把重要工作放在一天中精力最旺盛的时段。

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