高三怎么让自己不困 最有效的防困小妙招教给你

文/宋岩峰

秋天渐行渐深,秋乏也一发不可收拾。高中生上课的时候很容易犯困,下面高三网小编为大家整理的高三防困最有效的方法,希望对大家有所帮助。

高三怎么让自己不困 最有效的防困小妙招教给你

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高中生如何上课防困

1.起床后锻炼5分钟

很多高三党严重缺觉,尝试着起床后锻炼5分钟,不仅可以为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里,使自己保持清醒。做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,或者对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程,都是不错的妙招哦~

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2.养成喝水习惯

处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。课间去接水还可以顺便活动活动筋骨~

3.讲究吃早餐

美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。作为高三党,一定不要因为起晚了而不吃早饭,就算先赶到学校要紧,也不要忘了在课间补上早饭!

4.十点加餐

即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒,几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

5.午后喝咖啡

午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。

最实用的防困小妙招

1.借助刺激性饮料来缓解睡眠

最常见的就是绿茶和咖啡,除了对神经系统的兴奋效果外,本身的心理暗示也给我们很大的帮助。

但是未成年的身体还处于生长发育阶段,应当节制这种饮料的饮用。

2.活动嘴巴

如果不是在上课时间,学生可以选用吃槟榔或口香糖来缓解犯困,因为由于嘴部的咬合,大脑的供血量也会上升,但是应当避免吃瓜子、薯片之类的零食,因为这样反而会让你的双手解放不出来,影响学习。

3.活动脸部、或者眼部

比较常见的方法就是拍拍脸或者洗脸,或者眼睛转圈,转到颈部发热为止。这样不仅可以避免犯困,还可以活动眼周血管,保护势力。

4.“望梅止渴”心理暗示法

告诉自己现在正在冰天雪地里面洗澡,后脊梁一阵寒意涌上来等等,但是这个方法只适用于考试暂时的提神,长期使用效果不佳。

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