2024高考前一天晚上应该干什么 怎么调整状态

文/鲁映彤

高考的前一天晚上,高三学生没有必要再看课本或参考书了,如果实在想看可以翻阅语文课文和文学常识。高考前,不要再学习新的东西,或做很难的题。因为对这些题如果无法牢固掌握,反而容易由于没有完全弄明白少了自信。

2024高考前一天晚上应该干什么 怎么调整状态

高考前一晚要做什么

一是检查考务袋(最好是透明装的,便于一目了然)。包括准考证,身份证,黑色签字笔,2B铅笔,橡皮,尺子,纸巾,水,铅笔刀等,答题笔一定要准备充足。有些学生习惯使用一种型号的笔,考试时就不要临时替换。

这个检查工作一定由高考生亲自来做,一方面,缓解他们紧张的情绪:另一方面,让他们感受人生的这个过程。这里要注意,每一科的用具不同,比如数学考试,家长要协助检查一下用具。

二是晚饭后家长陪同高考生出去散散步、聊聊天。这时不要再聊考试话题,除非考生自己谈起,多讲讲笑话,多看看热闹。

三是睡前翻看一下明天考试的科目。有的高考生主要看错题本,有的学生看做过的试卷上常出现的错误,还有的高考生看看基础知识,这要完全根据自己的情况来定。

四是按时睡觉。晚上10点半前准备睡觉,喝杯热牛奶,有助于睡眠。

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高考前夜缓解紧张的方法

1、浸泡热水热水澡是最古老的镇静剂,高考要学会放松自己,最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里,时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

2、打开音乐,随歌而舞有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来,但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐,其实也没关系,使人宁静的音乐有二个特性:熟悉与喜好,所以无论是何种音乐,只要能让你高兴就好。

3、运动规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动,可以减少压力长达三个小时,若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时,高考生若是愈紧张,运动之后就愈能感到愉悦。

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