面对持续不断的疫情,人们出现焦虑、不安、恐慌等情绪都是正常现象。不良情绪大多来自对负面信息的过度反应。有了过度反应,消极、忐忑、暴躁等情绪就容易产生。此时,学生们更需要守护好心灵家园,及时、科学地进行自我心理疏导或接受专业心理援助。
1、疫情期间高考的学生们要调整心态,淡定过好超长寒假。高考前的春节和寒假,是调整心态,以备进入最佳复习迎考状态的宝贵时间段,不妨好好过一个相对轻松愉快的春节和寒假。当然最好不要放浪,更不宜参加剧烈危险的活动避免身体受伤影响下一步的复习迎考,主要是轻松愉快调节身心。
在此期期间,因为疫情,不走亲访友,不聚会。父母也用不着整天唠叨高考的事,孩子在学校听学校和老师的动员和教训已经足够了,回家来度个节假日还得听父母及亲人的唠叨,反而对孩子调节状态不利。
2、疫情期间高考的学生们要合理安排学习和作息时间,配合学校老师的复习迎考节奏,适当选择网课。一般来说,孩子自己最清楚自己的事,将要满18岁即将成人的孩子,也应该可以自己独立安排自己的学习和生活了。所以家长没必要给孩子来什么硬性安排,更不要逼迫孩子去参加那些孩子根本不情愿参加的网上补习。
主要是让孩子自己决定,自己安排,自己学会查漏补缺。其实,如果孩子都不乐意参加网上补习,逼他去参加是无济于事的,反而会打乱他的复习计划和复习节奏,可能适得其反。
3、疫情期间高考的学生们关键是学会查漏补缺。查漏补缺复习迎考很关键的一环,所谓复习,其实就是通过回顾所学过的知识点,了解对知识点掌握的程度,巩固已掌握的知识点,对未掌握好或已生疏的知识点进行查漏补缺,补足短板。超长假期,正是查漏补缺,补足短板的好机会,可以结合自己的实际,安排时间进行查漏补缺。
4、疫情期间高考的学生们要适当安排室内运动,排解压力。疫情期间,室外活动受到了极大的限制,开学前在家里复习迎考,尽管自由自在,遇到的压力也不会小。在紧张的复习之余,可以适当安排一些适合自己的室内运动,做做体操、举举杠铃、原地慢跑、蹦蹦跳跳、仰卧起坐……做最适合自己的室内运动,既锻炼身体,又调节情绪,纾解压力。
高考学生们面对疫情要自我减压
高考临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。
只要以平常心对待考试,不受疫情影响充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。
积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。