高考考试科目顺序及时间安排
语文:上午9:00-11:30——7月7日
数学:下午3:00-5:00——7月7日
文综/理综:上午9:00-11:30——7月8日
外语:下午3:00-5:00——7月8日
延期地区:
上海2022年高考统考延期至7月7日至9日举行。
“考试前,考生高度紧张,能量消耗大,必须保证足够能量供应,食物方面尽量选择营养素密度高的食物,可以从高蛋白、足量碳水化合物、低脂少盐,口味清淡原则。”医院营养科周岚医生建议。
早餐:主食方面:烹调方式营养素保存排序:煮>蒸>炒>炸,建议选择蒸品,如蒸蛋,不建议选择油炸或烘烤类,如油条、奶油蛋糕等。此外,早餐不能吃得过咸。
中餐:中餐需提供足够的热量和营养素,多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品,能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备,同时要防止暴饮暴食,以免加重肠胃负担,吃得过饱可使大脑灵敏度降低,影响复习或者考试发挥。建议:午餐要吃得比平时少一些,大概七八分饱就可以了,否则容易肚子胀。如果考生食欲不好,可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤等,可以刺激胃液分泌,增加食欲。