2022高考倒计时 考前避免吃的食物

文/赵雨晴

考前进补最有效。许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径,贪多求快,希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。实际上,考前临时进补不妥。营养和知识一样,要靠平时的积累。

2022高考倒计时 考前避免吃的食物

考前避免四大饮食误区

误区1:考前进补最有效。许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径,贪多求快,希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。实际上,考前临时进补不妥。营养和知识一样,要靠平时的积累。

误区2:肉类唱主角。不少家长担心自家孩子营养不良,佳肴美味供应不绝。如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味,孩子的肠胃并不一定适应,弄不好,反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。

误区3:食谱变化大。有的家长喜欢在大考前夕为孩子准备特别的饭菜,事实上,考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于,食谱变化大,肠胃需要一定的适应期,这反而容易影响身体状态。

误区4:早餐过于营养。高考期间需要消耗较多的能量,有些考生在早餐食物的选择上尽量丰富,大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品。但是,过于营养的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。

找到适合自己的考前减压方法

高考轻装上阵,利于水平的发挥,因此考生不能给自己太大的压力。以下是考前减压6个小窍门,考生们不妨一试,如果对自己有效,就赚到了!

窍门1:说出压力。感觉千头万绪、不知所措时,找一位知心好友说出内心的恐惧和问题,有时所面临的问题并不严重,只是在心慌意乱时无法冷静思考,如果能够通过听听别人的想法发现问题所在,找出解决方法,即可豁然开朗。

窍门2:写出压力。当面对复杂却又无法逃避的问题时,不妨写出来,然后写出可能的解决方法,无论能否达成目标,此种宣泄方式也可以减轻内心的压力。

窍门3:呼出压力。感觉压力重时,最简单最快速的方法就是深呼吸,也就是深深地吸一口气,然后闭气两三秒,再微微张开嘴巴,缓缓吐气。如此反复做几次,可使血液循环恢复正常,心跳减速,心情自然较为平静。

窍门4:跑出压力。在户外找个清净的地方,慢跑或者步行20分钟,使全身的肌肉松弛,紧张压力随之而解。

窍门5:唱出压力。喜欢唱歌的人,可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌,抒发心情。

窍门6:泡出压力。泡热水澡可以促进血液循环,使肌肉松弛,减轻压力。

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