高考紧张怎么办 如何快速缓解

文/刘冬晴

在考试前几分钟是人最紧张的时候,严重的时候会发生全身抖动,说话声音颤抖,十分影响考试发挥。所以在这几分钟里,要放宽心,闭上眼,做深吸气和深呼气,持续几次或十几次,就会发现紧张的这种症状稍有缓解。这种方法是目前最快的缓解紧张的方法。

高考紧张怎么办 如何快速缓解

高考前太紧张怎么办 如何应对

心理暗示法

在心里默念“我可以的”“我一定行的”等鼓励自己的话,用积极的心态暗示自己可以的,会通过考试的。这种方法对考前紧张的人也有一定的效果。想象法。这种方法不限场景,只要可以放松自己都可以用来想象。可以想象一片广阔无垠的草原,微风吹拂,你躺在草地上,望着蓝蓝的天空,晒着太阳,十分悠闲。或者在一座山下,拥有自己的房子,过着悠闲的生活等都是可以的。

想象法

这种方法不限场景,只要可以放松自己都可以用来想象。可以想象一片广阔无垠的草原,微风吹拂,你躺在草地上,望着蓝蓝的天空,晒着太阳,十分悠闲。或者在一座山下,拥有自己的房子,过着悠闲的生活等都是可以的。

做运动

在考试前一小时,可以在操场上或原地做一些运动,如蹲跳、下蹲、俯卧撑等强度稍高的运动,让头脑不再想有关考试的事情,以此来转移目标,缓解紧张情绪。

高考无需太紧张

相信所有经历过高三复习的学生都刷过历年高考真题,老师和学生们几乎都把历年高考真题当“圣旨”、当权威,在学生们眼里,高考真题很“神秘”,学生都非常“尊重”高考真题。但是实际上,高考题并没有大家想象的那么可怕。作为选拔性考试,高考试卷的难易比例都是一定的,不可能太难,如果题目难到大部分人都做不出来,那就失去了它存在的意义。

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