考试紧张怎么办 有哪些方法

文/薛雨彤

可以通过做一些平时自己喜欢做的事情,或者是自己感兴趣的事,比如唱歌,小声的哼曲,转笔等;通过这些来稍微转移部分注意力,也可以很好的放松自己。

考试紧张怎么办

缓解考试紧张的方法

1 音乐疗法:音乐就是有一定频率的声波振动,考生应听一些旋律缓慢优美,曲调悠扬的歌曲。这样的歌曲可以化解和转移心里的焦虑,产生比较愉悦的感觉。音乐还可以对人体机能进行调节,促进血液循环,加强新陈代谢,从而使人精神预约,精力充沛。

2 考前休息。在考试的前半天我们应适当的休息,给大脑一个放松的时间,不应该再继续学习,这时候的学习效果也不会太好,还会影响第二天的状态。

3 考前精神转移法。越临近考试,往往心里压力就越大,所以常导致心里负担过重,精神无法集中,情绪不稳定,无法进入复习状态,严重影响学习。而越是这样心里越着急,造成了恶性循环。比较有的方法是用精神转移法,让自己的心里尽量放松。不要在脑子里总是出现与考试有关的画面。所以建议考生在考试前可以适当和家人、亲戚、同学、要好的朋友等谈谈心,话话家常,开开玩笑,聊聊一些与考试无关的内容,以放松身心。

考试紧张怎么办

想明白为啥紧张,是知识准备不足吗?

如果不是,紧张的应该是准备不足的同学而不是你。

如果是,已到考场了,过度紧张也不能改变准备不足的事实,这个时候发挥就显得更重要,把会的全做对,就很厉害了 。

下次考试前注意准备充足,牢记这次教训。

适度紧张可以提高反应速度,利于考试。

若过度紧张,自己平常要刻意训练下,多去接触让自己紧张的事,多体会几次,身体习惯了,久之紧张就能为你所用,就能控制紧张程度。

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