高三如何调整好心态 有哪些技巧

文/杨婷

高三要想调整好心态可以进行积极的心理暗示;进行适当的倾诉;强化自信;自我减压。拥有良好的心态才能帮助考生更好的学习。

高三如何调整好心态 有哪些技巧

高三如何调整好心态

1、进行积极的心理暗示

每天都对自己说一些鼓励自己的话,说这些话的时候,可以站在镜子面前,看着自己真诚的表述自己的愿望:你马上要参加一场至关重要的考试,只要肯努力,就一定会成功的!可能初次进行这样鼓励的话,有点难为情,觉得这样自言自语的时候有点傻。但是尝试过后,就会发现,这样的做法会使自己的心情更加的乐观积极,思维和行动的效率也会有提高。

2、强化自信

不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深,不论高考如何变,都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷,有一定的创新思维,理解能力强,对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广,视野开拓,心理素质好,抗挫能力强,善于超水平发挥。不管怎样,在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。

3、进行适当的倾诉

当高三考生面对高考信心不足的时候,可以与同学、朋友、老师和家长多多进行交流,把心里话和想要诉说的话都倾诉出来,这样会使自己心里的压力得到很好的释放。除了这一些之外,还可以看一些高考成功者的经验文章,看看他们在自己信心不足的时候是如何走出低谷的,同时也可以进行自我鼓励,对自己暗示既然别人可以打败它,那么我同样也行。

4、自我减压

临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考上大学,考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。

高三学生压力大怎么办

一、调整预期

高三学生全力以赴备考,没有浪费时间,每天勤勤恳恳踏踏实实,努力学好每一门课,成绩是一个自然的结果,并不会因为目标的设定导致高考成绩就变得更好。高三学生需要做到:莫问收获,但问耕耘,不要让过高的目标给自己带来太大的压力和痛苦。

每个人都有自己的长处和短处,如果要求自己十全十美,甚至以已之短比他人之长,必然压力重重。高中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度,树立适度的奋斗目标,这样更有利于健康。

二、培养抗压能力

大部分的压力来源都是源于自身的不自信,没有信心能够完成自己的目标,家长的期望,以及太过于在意老师的认可、同学之间的对比等原因。其实这样的思想是错误的,要及时的纠正!太过于在意无关紧要的东西就会让人忽略了真正重要的东西!如果把这些精力放在专心学习上,学习成绩自然会有保证。

高三了,努力马上就能看到成果了,这个时候一定要坚持住,千万不能放弃!人一生的路很长,要想清楚自己要走什么路,不要随波逐流,要坚定自己的目标勇敢去奋斗!备考的当下,高三学生不要想太多,有困难船到桥头自然直,急也没有用,高考也一样,好好学习就好了,不必想考不好怎么办?现在成绩还不到哪个学校分数线怎么办?这些都是多余的想法!

三、寻找途径释放压力

高三了,是很重要的一个人生转折点,高三学生需要多和家人、朋友、老师们交谈交谈,询问老师自己的不足之处该怎样弥补,和朋友们交流交流关于高考的看法,和家人们说说自己的现状,中学生在学习过程中要懂得缓解自己的学习压力,使自己的心情得到适当放松。如果学习压力长时间得不到缓解,中学生就很容易走向极端。

高三学生可以采取不影响他人和社会的方式,将内心的消极情绪发泄出来,然后重新投入学习和生活。可以参加适量的运动,将郁闷发泄出来,感觉就会好受一些。可以参加文体娱乐活动,使自己获得愉快的心情,压力就会逐渐消解。

四、认真做好当下的事

一个人同时面对多件事情时,容易形成巨大的压力。高三学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习,减少不必要的心理负担,集中精力做好当下的事。高三学生要从现在开始,从当下做起,说到做到、力争做好,真正地把每一项学习任务、每一件事情都做到位。

高三学生,需要明白,只有在适度的压力下才能发挥自己的聪明才智,超出了自己的承受能力就要学会给自己减压,需要学会缓解压力,给心灵放个假。

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