2023高考前焦虑怎么办 如何调整心态

文/刘冬晴

2023高考生可以采取适当的情绪宣泄来调节。高考考生可以找一两个关系比较好的同学、亲人或是朋友,通过和他们倾诉自己心中的事情,来缓解压力。当然,也可以找到一个安静的地方,放声大哭或是大笑一场,一场来缓解自己的焦虑。

2023高考前焦虑怎么办 如何调整心态

2023高考前太过焦虑怎么办

高考考前焦虑要强化自信

对于高考生而言,无论现在的成绩是拔尖,是中等还是偏下,都要有绝对的自信,这个时候不自信还要等到什么时候呢?基础扎实的同学,完全不需要太过于担心,不要焦虑,万变不离其宗,这也是老师经常说过的一句话。

高考生要相信自己一定能够游刃有余,而偏科的同学不要一直纠结自己的短板,觉得英语不行,数学不行等等,不要太过于自责。多想想发挥出自己的长项,强化自信。

高考考前焦虑要优化情绪

高考考过之后就放下,不要因为一科没考好影响了后续所有的科目考试,更不要急着,考完之后去找同学对以下答案,考生心里有个底,千万不要这样做,考完之后要学会转移情绪。

而且基本上多数同学考完之后就会特别的焦虑,因为接下来还有考试,这个时候考生要记得多听听音乐,动动自己的身子,做做深呼吸,与家人或者同学讲讲笑话等等,将自己的情绪调整到最佳的状态,去迎接接下来的考试。

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2023高考前缓解焦虑的方法是什么

1、转化思维方式。

高考前多次模拟高考现场可能出现的各种情况,考场内每一分钟,自己会做什么。担心考试结果不过自己预期,悲观地看待高考,焦虑心态如影随形。

但如果换一个角度,高考不是非黑即白,结果无法保证全部美满,但想着学科互补,综合而得的分数,也尽人意。

2、深呼吸法

将智能机换成老人机,在闲暇的时候闭目养神,脑袋放空地做几个有规律深呼吸。两耳不闻窗外事,也就不会被外界躁杂影响,心无旁骛地投入到高考备考之中。

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