2023高考前的紧张情绪怎样克服 有哪些方法

文/张哲

为了保持高考时的良好心态,同学们还可以和家人或者好友聚会谈心,大家一起交流高考的种种有趣的事情,无论是开心的还是不开心的,说出来了就不会感到压抑了,这也是调整心态的一种有效方法。

2023高考前的紧张情绪怎样克服 有哪些方法

2023高考前的紧张情绪如何克服

1、很多考生在高考前情绪异常紧张,会有睡不着的情况。这个时候不要逼着自己睡觉,可以用一些小妙招诱导自己入睡,高考前失眠,主要是心理紧张引起的,应对失眠和压力的好方法,就是不要胡思乱想,对自己有信心就好。

2、高考时遇到难题是不能避免的,高考考生放平心态非常重要,要给自己足够的自信,遇到解决不了的难题时,也不能焦虑,要缕清思路,用正确的联想方法,回忆老师讲过的知识点,来解答难题。

3、有些高考考生在平时答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况,与试题无关的念头频繁地出现在脑海里,让人无法控制。出现这种情况时,高考考生不要故意忽略,一味地埋头答题,而是应该停下笔来,整理一下自己的思路。可以对自己强调一下“我正在考试”,给自己1到2分钟时间放松神经,然后再集中注意力继续答题。

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2023克服高考前紧张情绪的方法

1、调整目标,降低人生的期望值

导致学生对于高考非常紧张的主要原因是,现代教育方式强加给学生很多不可能完成的艰巨任务。导致学生不了解自己的真实水平,为自己制定了不切实际的目标,考前眼高手低,负面情绪爆棚,因此面对高考时就会格外紧张。

其实应该根据自己的实际水平要求自己,不要将高考成绩看做是判断人生成功与失败的唯一标准,将成功看淡,才能够发挥出自己最好的水平。

2、合理安排好考试前的作息时间

由于考前紧张,很多学生想要临时抱佛脚,因此考前一段时间养成了熬夜学习的习惯,其实熬夜是一种非常不好的行为,长期熬夜会导致大脑功能失调,出现注意力不集中,情绪紧张等症状,严格影响高考学生正常的答题水平。

因此,大多老师都会告诉学生,在高考前三、四个星期一定养成良好的生活习惯,早睡早期,严格按照高考考试时间进行复习。

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