在甘肃陇南,6月3日,有一所中学在高考前夕举行了毕业典礼。典礼上,几十名班主任为高三学生们打气解压,纷纷跳起了舞蹈。当场的学生们表示,早上下着雨,同学们都在下面坐着,很开心、都努力奋斗了三年,大家都十分开心、激动,没有想到老师们竟然如此投入。同学:老师们太拼了,煞费苦心!
运动减压法。
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻高考压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。
但是要注意高考最后几天,不宜进行高强度的运动以免受伤,或者影响精力,建议在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。晚饭过后可以和家人一起散步,慢跑。
转移减压法。
有意识的转移注意力是减轻高考心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助考生学会自我调试,及时放松自己,如看电影、读小说、逛公园等,转移注意力,也可和家人朋友聊聊天,但要注意不要熬夜,不做过于兴奋的活动,如参加聚会等。