怎样才能快速提高记忆力 有什么改善方法

文/苏思楠

快速提高记忆力的方法通常有以下几点:平时可以多吃健脑、改善记忆力的食物。保证充足的睡眠质量对于快速增强记忆有较好的作用。

怎样才能快速提高记忆力 有什么改善方法

提高记忆力的办法

快速提高记忆力的方法通常有以下几点:

1.补充营养:平时可以多吃健脑、改善记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外,每天要养成吃早餐的好习惯,这样可以保持大脑活力。

2.充足睡眠:只有睡的好,人才会有精神,在大脑工作状态良好的情况下,记忆力才会更好。长期睡眠不好的人,会造成记忆力衰退。因此,保证充足的睡眠质量对于快速增强记忆有较好的作用。

3.速读法:速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的,两者是同时进行也是相互相成的,这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆。而是右脑潜意识的图像记忆,后者比前者强100万倍。

4.导图法:思维导图是一个伟大的发明,不仅在记忆上可以让大脑里的资料系统化、图像化,还可以快速的提高记忆力。

提高记忆力的改善方法

一、集中注意力八秒钟,当真的需要记住一件事,至少需要集中注意力八秒钟。研究显示大脑将短期记忆转化为长期记忆,最短也需要八秒钟。

二、不要随便换环境,研究者们发现不管在虚拟还是现实世界,相比于同一个房间中,人们在穿过一扇门后,更容易记忆力下降。

三、握拳,如果在学习中记不起东西,用力攥紧拳头,正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。

四、锻炼,研究发现女生们在轻度运动之后,能更好地回忆起事情,记忆力会上升。

五、睡觉,研究发现睡着时大脑的活动,实际上能更好的帮助第二天进行回忆,大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。

六、用疯狂的字体,想要记住自己读过的东西,最好就是要让所读的内容以奇怪的字体呈现。虽然越难读越好,但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。

七、嚼口香糖,如果需要把一件事情记住,可以试试嚼口香糖,因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。

八、把事情写下来,如果想好好记住一件事就写下来。

九、选择时间听音乐,在阅读之前听些音乐,可能有助于提高记忆力。

十、联想记忆,把要想记住的东西与一幅画面联系起来。

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