一目十行快速记忆法 怎么提高记忆力

文/丁长宏

想知道一目十行快速记忆法吗?怎么提高记忆力吗?下面有小编就为大家分享一些一目十行快速记忆法的阅读方法,希望对你有帮助。

一目十行快速记忆法 怎么提高记忆力

一目十行快速记忆阅读方法

(一)层的快速阅读

这是继线视阅读(即一目一行阅读)基础上进行一目视读两三行的文字,也就是一眼看一层文字的快速阅读。这是继线式阅读有了相当熟练之后的训练,在这里完全抛开了逐字阅读的习惯。

这个阶段也是掌握速读的一个关卡。从视觉机能来说,要比上一个阶段阅读更为自然。层的阅读,一般来说,一层文字不过二三行,内容不过几句。由一目一行视读一句熟练的基础上,可以进入一目视读二三行,视读一层的文字。

②划分段中的层,这要弄清一个段落里句与句之间的关系。如果连着的几个句子讲的是同一件事物,或它们的意思相连,就可以划为一层。

③概括层意。概括每层主要意思,一是用这一层的原话作层意;二是根据所记叙的内容概括段意。不论用哪种方法,都要抓住这层的主要内容,不必面面俱到。要能理解这一层的意思,还要注意层与层之间互相联系组成自然段。

(二)自然段的快速阅读

段,一是自然段,二是结构段。这里说的阅读一段,是指阅读自然段。在阅读一层文字训练有了相当熟练之后,就要进入一个新的阶段。在这个阶段里进行一目数行而且能阅读一个自然段,这就真正进入速读了。与以前相比较,在速度和理解方面,都可以有明显的进步。

在阅读时,由一目二三行视读一个层次,进入一目阅读数行,视读一个自然段落。不但能看到一目数行的文字,而且能理解这一段的意思,并能记住要点,还要注意自然段与自然段联系组成意义段。

(三)意义段的快速阅读

意义段是以文章的内容来安排秩序,是文章的结构单位。在一篇文章里,有时一个自然段就是一个意义段。但更多的是几个自然段组成一个意义段。

这里所讲的分段,是指在文章中划分意义段。快速阅读自然段: 在一目数行视读一个自然段的基础上,进行一目十行视读一个意义段,这是各项训练的成果,会有综合性的明显体现,这是速读进入了自然又自由的运用阶段。

一个意义段的文字一般来说不过几行到十几行,快速阅读就是一眼能看到十行,也就是一眼看一个意义段。不但看到文字,而且要了解这段的意思,还能记住要点,并要注意和前后段的联系。

提高记忆力的方法

1、补充饮食营养:大脑细胞的活动需要大量的营养支持,生活中有很多食物能够促进大脑发育,提高大脑的活动能力,比如鱼类、海鲜、玉米、花生、小米、牛奶、黑芝麻、核桃、胡萝卜等等,这些食物含有丰富的营养元素,有健脑补脑的作用,每天多吃这些食物可以有效提高记忆力。

2、保证睡眠:睡眠对于大脑的正常活动是很重要的,每天能够保证充足的睡眠就可以让精力充沛,大脑得到足够的休息之后脑部细胞的活力也得到提升,这样记忆力也就提高了。经常熬夜或者失眠会损伤大脑,导致出现记忆力减退的现象。

3、多动手指:手部神经和大脑神经是密切相联的,想要增强记忆力就要多动手指,特别是年纪大的人,平时多动手指不仅可以促进血液循环,还能让大脑活跃起来。这样就可以避免记忆力衰退,手指操、打麻将都是活动手指的有效方法。

4、避免疲劳用脑:在增加饮食营养、保证睡眠、多锻炼的基础上,科学用脑,避免过度疲劳也是很重要的,用脑过度会让大脑变得很疲惫,这样就会引起神经衰弱,影响记忆能力。因此平时一定要注意劳逸结合,合理作息能提高大脑的工作效率,这也是提高记忆力的关键。

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