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一般要从4.5—6岁开始，7岁后已经接受比较正规的系统训练了，这个时期培养的球感和手感是最佳时期。若以健身、促进身体发育、培养特长为目的的羽毛球训练，6－8岁为最佳时期。
学羽毛球的最佳年龄是多大
六到八岁开始学都比较理想。六到八岁期间，主要是练习练习手眼协调和灵活性，而且这个年龄段体能，理解能力都刚好达到练习羽毛球的基本要求，经过系统训练，动作容易固定，提高也最快。每周一次两次都可以。而八岁之后的几年是训练技巧/手感的黄金期，一周要至少两到三次。
据我们所了解的情况，选择羽毛球兴趣班的儿童，通常会在6-8岁开始学羽毛球。但并不能因此而得出结论：6-8岁就是学羽毛球的最佳年龄。
家长之所以更愿意在这个年龄段让孩子开始学习羽毛球，主要是基于以下几个方面考虑：
这个年龄段的孩子具有一定的力量，能够抡动球拍。具备一定的理解能力，能够听得懂教练的技术讲解。具备一定的专注力和自我保护能力。
哪些人适合学羽毛球
任何人都能学习羽毛球，但是要注意羽毛球相对来说属于比较剧烈的运动，如果有心脏病的人最好就不要打了。
另外，手腕当中有关节炎的人也不太适合打羽毛球，羽毛球其实属于一种比较大众的运动，适合的人群非常多，如果喜欢打羽毛球的话是可以打的，但从上文章中讲述的情况中可以看出，如果上了岁数的话，建议最好还是参与一些不太剧烈的运动，适当进行运动对身体是有很多好处的，不但能提高身体的抵抗力，还能有效的预防肥胖。
打羽毛球有很多好处：打羽毛球，有减肥的作用。打羽毛球可以燃烧卡路里，一般打一个小时的羽毛球可以燃烧脂肪480大卡，起到减肥的作用。
通过打羽毛球出汗可以促进人体的新陈代谢，使一些容易引起疲劳的酸，排出体外。还可以增加骨骼的密度，预防骨质疏松，增强人体的力量。还可以治疗颈椎病，可以用羽毛球来改善颈椎的功能。
打羽毛球强化大脑，增强智力。羽毛球运动员应该用的大脑去打，而不仅仅是不使用大脑就击球，应该先研究对方的弱点和致命弱点。要适应人，以人为本，以主动为动力，以速度为法宝，以胜利为信心。