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运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主。就算是在平时早餐也是一天中必不可少的，科学家们甚至证明人可以一天不吃晚饭但是早餐是必须要吃，同学们的早餐可以吃一些清淡但是足以补充体力能量的食物，例如粥、包子、水果等，适当吃水果可以补充早晨刚起来时由于一晚上没有进水而缺少的水分和维生素。
体测前吃哪些食物爆发力强
每个人的肌肉类型是有区别的，吃不出来，你要体考了，建议你跟你的老师雕琢一下你的技术动作，多上腿部、上肢，还有核心力量，一定有用。
我们在赛前教练都会带我们吃牛肉吃含有高能量的肉类食品，多吃点香蕉，葡萄，有条件买人参泡热水喝。
牛肉这类含蛋白和肌酸的东西。或者用肌酸，但要注意用法用量，特别要注意日常拉伸韧带和水分的补充。
建议多吃健康干净一点，，多吃蛋白质高的食品，短时间靠吃东西爆发力是没有很大的变化的。建议稳定训练，保护好自己，做好防护，不要受伤。
体育考试前吃什么
1、适当补充富含维生素A、维生素B和含脂质的食品
诸如绿色或红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物。
2、吃些缓解紧张情绪的食物
可补充海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食品。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧的作用，也可消除精神过度紧张。
3、坚果类可以吃，别吃太多
有人感觉像核桃这样的坚果，都是极补脑的，事实上在考前不适合吃太多坚果，于这些硬果类食物油脂含量比较高，大量食用会导致考生上火。所以每次食用不应超过25克。