上课注意力不能集中怎么办 有哪些解决方法

文/李傲

因学习负担重,有的学生一到晚上便熬夜,结果早晨不能按时起床,即使勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神。作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下。所以,要早睡早起,养足精神,提高白天的学习效率。

上课注意力不能集中怎么办 有哪些解决方法

上课注意力不能集中怎么办

学会自我减压

学生的学习负担已经很重,教师、家长的期望又给学生心理加上一道砝码,如果学生再对自己的考试成绩看得很重,无疑是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和焦虑,心理上难得片刻安宁。因此,要学会自我减压,别把考试成绩看得太重。

做些放松训练

舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使腿部肌肉绷紧,然后松弛,同时暗示它休息,然后,再从右脚到躯干,从左右手到躯干,再从躯干开始到颈部、头部、脸部,全部放松。这种放松训练的方法,需要反复训练才能较好掌握。掌握了这种技术,会使学生在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。

应用报酬效果集中注意力

首先,可以给学生定个奖赏,作为学习的报酬,这个报酬可以依小学生的兴趣和需要制订。其次,遇到困难内容可让小学生用假想的敌人来处罚和激励自己。

听课的注意事项

跟着老师讲课松紧度安排自己的听课时间:

这里的听课时间是有效听课时间,不包括左耳朵进右耳朵出的低效率听课情况。这段时间也就二十多分钟,而且一节课里通常运用在课堂后半段为好。因为每节课开始老师都会进行简单的知识点回顾和非重点知识串讲,而重要的知识点反而放在最后二十几分钟讲解。

自我暗示提高听课注意力:

上课后,学生自己就要小声默念三遍:“我要当堂问题当堂解决,我要问为什么,我要清醒”。然后自己的大脑就会慢慢集中自己的话语,自己听课全程就会更加迫切解决自己默念的问题。从而听课效率就提升了。这里说白了就是逼着自己大脑注意力集中,有时候要知道心理暗示的力量是很强大的。

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