怎么克服上课走神发呆 如何提高注意力

文/薛雨彤

上课走神发呆最好的解决办法就是记笔记,因为单纯听老师讲容易神游,记笔记是老师说一句你写一句,没有时间走神发呆比较好。

怎么克服上课走神发呆

克服上课走神发呆的方法

1简单的练习:应该做一些简单的运动来提高注意力,使感官得到最大程度的放松。例如,试着去听你周围的小事情的声音,即使你闲坐着,试着数一数你每天用的楼梯,诸如此类的事情。这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动,因此也会增加你的注意力。

2训练你的大脑:就像我们训练宠物一样,我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己,你现在的学习对你意味着什么,你需要按时完成它。告诉你的大脑:如果你专注于你正在做的事情,你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维,提高你的注意力。

3学会释放自己的压力:压力就像一个巨大的怪物,它会破坏一切,导致我们大脑生锈。当我们压力过大时,我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候,忘记紧张,尽一切可能避免压力。

如何克服上课走神发呆

1、想要上课不会发呆走神,要做好课前预习工作,找出不懂的知识,提出问题,因为带着知识点和问题去听课会更加专注;课堂听讲的时候,要多种动作协调起来,比如边听边做笔记,同时也要参与交流和互动,思考老师讲的或提出的问题,能回答的尽量回答。

2、平时学习的时候,要有明确的任务,也就是有计划地学习。你可以给接下来要做的事列一个任务清单,一共要完成几件事,并预估要完成的时间。这可以让你的大脑更加重视,提前做好准备。此外,明确了任务和时间:即便任务中被打断,也可以调整步伐快速继续任务;即便是零碎时间,也能就任务的某一个步骤环节,快速进入专注状态。

3、学习过程中发呆走神时,要学会休息和调整。当你发觉自己累了、注意力不集中了,就起身动一动,比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等,这都可以让你注意力再次集中起来。另外,注意力不集中的时候,也可以做个几分钟的冥想练习

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