高考前快速入睡技巧 方法是什么

文/丁雪竹

如果在床上辗转反侧实在睡不着,那就起来听点舒缓的音乐,推荐神秘园、班得瑞的曲子,听上十几分钟继续上床睡觉。

高考前快速入睡技巧

高三学生快速入睡的方法

1.睡觉前看你最讨厌的书或科目,比如,我最讨厌英语,睡不着的时候读英语课文快速的读,我一下就瞌睡了……

2.听听音乐,或是手机下载一个检测睡眠软件,里面有帮助入睡的音乐。

3.我30多分钟才睡得着,后来我妈说我是太焦虑了,才这样,然后,我花了七天思索,没了巨大压力,就吃好,喝好,睡好了。

4.晚自习放学进行一些适当的锻炼,比如跑步或者打篮球,既能缓解压力,又能很快入睡。相信我,我是过来人。

5.躺下以后幻想自己进入了某个喜欢的动漫或电影里,然后按照自己想的去幻想,不知不觉就睡着了(我就是这样)。

6.有种方法叫自我催眠,也可以说叫心理暗示.平下心这是第一步,然后反复默念我很困,第二步相信自己,第三步去感觉你唤出的困意,第四部将困意放大。如果不是特别紧张,能让自己平静下来这个方法很好。

7.最好的入睡方法就是什么都不要想,让头脑一片空白,一会儿就睡着了。很多时候人失眠就是因为想事情。所以想快速入睡,那就什么都不要想,全身放轻松,很快就睡着了。

8.睡不着就睡前复习,回顾今天所学到的新内容,发现自己的错点,查漏补缺的地方,这样一方面可以复习,复习着慢慢的也会有些困,就自然睡着了,你如果刻意去想着要睡着,反而不行,如果真想快点入睡,就放松全身,什么都不想那样。

高考前快速入睡技巧有哪些

1.呼吸法:调节呼吸,有助 放松心情进入梦乡。

2.放松肌肉:收紧肌肉才能真正全身放松。

3.反向法:你越给大脑传递不要睡的念头,大脑就会越想睡!

4.运动:有氧运动可以释放肾上腺素,越运动越精神,然后肾上腺素会回落。

5.喝牛奶吃香蕉:肚子饿会影响睡眠,少量进食确保有饱肚感。

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