高中学生心理压力大如何疏导 高中减压方法

文/薛雨彤

高考季又要到了,很多同学免不了十分紧张,以下是高中学生心理压力大如何疏导的相关内容整理,希望能给同学们和家长们带来帮助。

高中学生心理压力大如何疏导

高中学生心理压力大如何疏导

首先,我们要明白高中处于升大学的阶段,心理压力大很正常。所以我们在梳理的过程中一定要给予最大的理解。

接着,如果学生主动告诉你压力大的事情,这说明孩子有在求助。告诉他们,这个阶段心理压力大是很正常的,但是能挺过这个阶段的人以后必定是能承担更大压力的人。

随着,我们要告诉他们怎样去自我疏导。比如,如果在考试时紧张,可以尝试深呼吸。考前不要一直看资料等小技巧。

当然,如果是你自己发现孩子压力大,那么要先观察孩子的状态。如果他们已经自己在调整,那让孩子借着这个机会去成长就很好。当然要记得在生活上多些关心。

高中学生心理压力大的疏导方法

1、运用宣泄法当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看书不进、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定

2、采用理喻法用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整,下自己的目标,就能从困境中得到解脱。

3、采用意控法也就是借助于意念,遇事不慌”遇难不忧”,自觉调节情绪,心平气和地进,入考场,稳健自如地应付考试。

4、充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提,考前如果经常失眠,可适当使用一些调节情绪的药物,如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。

5、适当作息法适时地娱乐,科学地安排学习时间,及时排除心理压力,合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过高考关。

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