高考怎样缓解压力 高考减压方法有哪些

文/薛雨彤

高考季又要到了,很多同学免不了十分紧张,以下是高考怎样缓解压力的相关内容整理,希望能给同学们和家长们带来帮助。

高考怎样缓解压力

高考怎样缓解压力

接纳自我紧张的状态

面对如此重要的考试,每一位考生都会紧张,我们缓解情绪的第一步就是要去接受自己的这种紧张心理,告诉自己“这种心态是正常的,每个人都会有这种心态,只要自己积极面对调整,高考这一关一定没问题!”

积极的心理暗示

积极的心理暗示可以帮助我们增强信息,消除忧虑,所以考生在考试前可以告诉自己“我一定可以!”、“紧张让我更加兴奋”、“我喜欢高考这次挑战”等等,这一类的心理暗示会让考生更加从容、积极的面对高考。

适当转移注意力

高考之前,很多考生会出现无法集中注意力,食不下咽,寝食难安的状况,这时我们不妨适当转移注意力,做一些平常喜欢做的事情,比如打篮球、听音乐等等,让自己的心情放松一下。

高考怎样缓解压力

劳逸结合,适当运动。平时学习压力大的时候可以在操场散散步、透透气,适当的跑一两圈,对压力舒缓也是有效的。

多和同学、家长交流,压力很大的时候,可以和同学家长说说话,舒缓舒缓心情,聊一些轻松的话题。

作息正常,保证良好的睡眠和规律的作息,是心情稳定的基础,长期熬夜和不规律作息也会导致烦躁焦虑。

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