高三学生心理疏导方法有哪些 如何自我疏导

文/薛雨彤

高考季又要到了,很多同学免不了十分紧张,以下是高三学生心理疏导方法的相关内容整理,希望能给同学们和家长们带来帮助。

高三学生心理疏导

高三学生心理疏导方法

第一,结合体验式的团体活动方式,鼓励学生充分表达情绪,分享高三学习中的喜怒哀乐。结合绘画的形式,让学生利用比喻和象征手法,涂鸦出自己的情绪的样子,每一个人都会有负面情绪,压力是无所不在的,这方法减轻了对负面情绪的恐惧。

第二,帮助学生接纳情绪。情绪本身并无好坏,负面情绪也是我们真实的一部分,无需拒绝和抵抗,引导其发现其积极作用。

一次考试后的悲伤可以让我们下一次变得更谨慎; 一次晚自习看课外书导致的后悔,提醒我们内心更看重的是什么,并可以找出一个让晚自习更高效的办法。让学生练习从新的角度去解读自己的负面情绪,让他们举出例子,这些负面情绪有什么积极的作用,重塑学生对负面情绪的认识。

第三,进行乐观训练。采用促进乐观的ABCDE 模型,即: 事情( adversity) —想法( belief) —后果( consequence) —反驳( disputation) —激发( energization) 。

它意味着一个人的情绪取决于想法,对自己不合理的想法进行反驳,能激发出新的情绪和行为模式。

学生可以记录下自己的 ABCDE,反复练习反驳和激发。

高三学生如何自己心理疏导

建议去找到更多更好的朋友,守信的,会聆听的那种。参加社团活动什么的。(当然我知道这个说比做难,但是也要试试)

我觉得很好的放松方式是运动。打篮球啊,自行车啊,周末或者平日夜深人静的时候出去跑步啊,或者就一个人去公园或海边漫无目的走路散心也好。

你可以找一张纸,写上所有你认为美好的东西(甚至喜欢吃的东西都算~),写上你的梦想和计划,总之就是你认为为了它们活着就有意义/会让你开心的事物。

然后努力学习的同时(努力学习很重要,嗯),找到一些爱好,不只是电脑游戏那种“逃避”的爱好,而是类似读书喝茶画画写书弹琴做饭这种偶尔让自己静下来的爱好,也是可以完善你自己,让自己变得更好的爱好。

压力大焦虑的时候可以试试冥想。坐在那里放空身心,注意力集中在自己的呼吸上之类。

猜你喜欢

高三学生心理疏导方法

2021-02-03

高考前考生的自我心理疏导

2020-04-27

2021河南高考录取分数线是升还是降

2021-05-26

2021高考填报志愿的注意事项 有什么技巧

2021-05-26

2021上海高考录取分数线是升还是降

2021-05-26

专科十大最好专业 哪些专业薪资待遇高

2021-05-26

女生比较适合学什么专业 哪个专业吃香

2021-05-26

2021福建高考专科录取分数线是升还是降

2021-05-26

2021福建高考本科录取分数线是升还是降

2021-05-26

孩子高考前焦虑烦躁怎么办 考生该怎么自我调节

2021-05-26