高中生如何集中注意力 专注力训练方法有哪些

文/尹乙晴

高中是人生非常重要的人生阶段,一定要重视起来。高中由于学习压力特别大,身心疲劳,很容易缺少专注力。那么,当你因注意力无法集中倍感苦恼时,不妨采用以下几种方法来训练自己的专注力。

高中生如何集中注意力 专注力训练方法有哪些

培养对某一件事情的兴趣

从心里学的角度来看,兴趣是完全可以培养的,只不过看我们如何看待这样的问题了,如果可以在某一件事情上找到自己的兴趣点,我们身边不乏有那种喜欢收集或者整理东西的朋友,他们往往在某一件事情上投入了大多的时间和精力,因此,我们在选择自由散漫的同时也就忘却了自己的爱好或者兴趣,兴趣往往可以让人在这某件事情上倾注更多关注力在里面。

学会排除干扰

排除干扰项是一个非常重要的能力。尤其是对周围环境的排除能力,很多时候,我们可能会在嘈杂的环境学习或者工作,这都是不可能避免的事实。在训练这个能力的时候,我们可以在日常的生活中注意培养,让自己静心地去做一件事情,坚持一段时间以后,我们的注意力就会逐渐集中起来,而不是随意地被其他噪音所干扰。

养成良好的睡眠习惯

一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜;有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,必然专注力下降。

空间的整理能力

当学习的时候,所深处的环境可能是杂乱无章的,或者在自己的实现之内找不到自己的书籍,亦或者是,其他的书籍都是自己暂时不需要的,这个时候就需要整理自己,整理的过程实际就是自己整理思绪的过程,这是完全有可能的。

以上这几种提高注意力的方法,希望大家能够了解。除了多做一些提高注意力的训练之外,平时还需要注意饮食,多吃一些健脑的食物,如核桃、牛奶、鱼类、菠菜等等。

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