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大脑迟钝注意力不集中可以解郁闷去急躁、生活要富有朝气、脑宜勤用最怕闲、掌握一些有通脑开窍作用的健康法等。脑子反应慢要加强身体锻炼，多喝水多吃水果和坚果。
大脑迟钝记忆力差怎么办
（1）脑宜勤用最怕闲：大脑是越用越灵。要预防衰老，说到底应当尽可能地多用脑，这样说毫不过分。用脑的方法尽管有好多种，但一般认为，长葆脑青春的秘诀是，尽可能地动脑筋搞创造性的工作。此外，记外语、背法律、参加考试等这类记忆性的用脑活动，对于防止大脑迟钝有很大的作用。
（2）解郁闷去急躁：历史上有过“一夜两鬓白如霜”的记载，这说明操心会使人迅速变老。如果这种状态长期不加改变的话，肯定会使大脑发呆。遇到不顺心和不满意的事，要往怎样做才能使这种不满情绪平息下来的方面去动脑筋。这种做法，会使焦躁或郁闷烟消云散。也可以努力在生活中运用自主训练法及其他的紧张情绪消除法，尽量驱散每天的焦躁或郁闷，这是防止大脑衰老的一条重要途径。
（3）生活要富有朝气：要自勉，切勿丧失好奇心、竞争心，并身体力行。日常生活应积极向上。例如，搞一些能使创造欲望得到满足的课题，无论什么时候都要有前进目标，并为之奋斗。
（4）掌握一些有通脑开窍作用的健康法：学会一两种适合于自己的、有通脑开窍作用的保健方法。例如，以坐禅为主，包括太极拳在内的强化身心锻炼法，或者像拍打、按摩、指压等全身刺激法。要养成习惯，坚持做下去。
注意力不集中的原因以及解决办法
1.一般成人学习效率就是会减低的，不一定是缺锌，会与事情比较多，注意力不容易集中有关系，当然也与身体疲劳有关系的。
你一般是克制自己，学习的时候不要想其他的，适当注意休息，晚上早一点睡，应该就会好的。
2.是有神经衰弱，和压力过大直接相关。表现有脑力容易疲劳，易烦躁等。
音乐治疗可以选用一些轻音乐。应该加强体育锻炼。增强睡眠质量，保证充足的睡眠时间。食物应该适当的高能量。
3.精气不足问题，个人生活习惯与生活节奏的因素，食疗，多感受温暖，并给予别人温暖。
尽量不要做情绪的奴隶，往往注意力不集中的人，一方面和身体有关系，另外和成年人“过尽千帆淡定累积”也是有关系的。