如何集中注意力排除杂念不乱想

文/叶丹

在上课或者是自习时,同学们有时经常会出现溜号的情况,思绪不知道飘到哪里去了,当回过神里十几分钟已经过去了,老师几道题目都讲完了,该怎么办呢?

如何集中注意力排除杂念不乱想

上课怎么不胡思乱想溜号

在上课时,如果出现走神的情况,一般是老师讲课没有吸引力,或者是自己正在想其他的事情。上课溜号是一种很常见的情况,尤其到了快午休或者晚上放学时,同学们就开始想中午吃什么,怎么回家等,这时候也是连续上课几个小时最疲惫的时刻,长期溜号很影响学习。要想不溜号,还得看自己的自控力。

具体做法就是上课跟住老师思路,跟着老师说或者及时回答老师的问题,就能保持住自己的听课状态。此外,同学们还需要静下心来去听课,其实是否在状态或者集中注意力完全是自己可控的,不要受其他周边同学的影响,始终如一的集中精力听课,就能学好每一科。

自习课集中注意力学习

自习课不能跟着老师的思路走,自己也是很容易分神的,尤其是看书时往往就停下来做其他的事情了。这时要避免效率低下,就不要在学习时想别的事情,要一门心思背书、做题。

首先做好准备工作,不要太疲劳,保证足够的休息和睡眠,同时心里不要有事情,以免影响心情,不能以最佳状态学习,尤其是没考好或者是什么事情没办成,都会很干扰学习,都会是学习中的一些杂念,应该在学习之前就排除掉。

学习前要做好计划,这样在学习时就能安心去学了,也能尽量排除一些杂念和干扰。做题时最好远离手机,不要时不时就看时间,这样效率是最低的,同时也说明没有真正进入学习状态,否则根本没有时间和心思看点。

学习没有必要给自己准备的特别齐全,有时你会发现在很有动力和想法去学习,但是当把所有东西准备一应俱全以后,反而不想去学习了,所以当自己有学习冲动时,就立马去学,那时候学习状态是最好的,也最容易集中注意力去学习。

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