如何增强记忆力 有什么好方法

文/叶丹

现在学生压力都比较大,学习也比较累,有些学生感觉到记东西很吃力,记忆力下降,甚至感觉大脑迟钝反应慢,有什么好的方法能改善这种情况吗?

如何增强记忆力 有什么好方法

怎么才能提高记忆力

首先记忆力差不一定就是营养没跟上或者大脑反应慢,也有很大一部分原因可能是学生学习方法不对。如果没有一个好的背书方法,一位死记硬背或者学习效率很低下,那么记不住知识点也是正常的,这时就需要学一些背书窍门,这才是解决问题的有效办法。

背书时,要给自己限时,这样能刺激神经细胞,激发大脑潜能,提高记忆效果,达到最佳背书状态。无论背什么,都要讲究技巧,哪怕是一个单词,也最好去做一些联想,这样记忆的印象会跟深刻,不容易忘记。背书过程虽然比较死板,但是加进自己的想象与设定的场景以后,就会有意思多了,很长时间都不会忘记背诵的内容,记忆效果更好。

记忆力差怎么缓解

如果不是背书的方法上出了问题,那就要在提高记忆力上想办法。比如,给大脑补充营养,让自己有足够的睡眠时间等。

在饮食上,可以多吃一些有助于提高记忆力和促进血液循环的食物,多吃些补脑的东西,常见的既营养又健康补脑食品有花生、核桃、牛奶、鸡蛋、鱼肉、菠菜、橘子等等。总之,生活中一些常见的水果和蔬菜以及豆制品都对补脑效果很好,可以多吃一些。

此外,多运动、多锻炼、多呼吸一些新鲜空气也能让我们更好地调节心情,改善记忆力。对于学生而言,如果睡眠不足也是影响记忆效果的一大因素,那样的话背书就会分散精力,效率极其低下,所以要想快速地记忆一些内容,还要拿出自己的最佳状态,一遍通过。

随着年龄的增长,我们的记忆力是会慢慢减退的,但是在学生时代记忆力效果一般是最好的,这是同学们要利用好这个优势,不断学习和记忆新知识,开发自己的记忆力。

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