1.高铁食物,据观察来看富含铁离子比较多的食物,对缓解患者身体疲劳是具有很不错的帮助作用,比较常见的食物有肉类、动物内脏等。
2.不饱和脂肪酸食物,这一类食物坚持使用也是能够起到很不错的健脑益智效果,推荐使用豆腐、海鱼、坚果等。
3.补充卵磷脂,这种物质对增加大脑的活力,延缓脑细胞老化具有很不错的效果,所以,对于高考学生多吃鸡蛋黄、鱼蛋等也是对提升记忆力很有帮助的。
1.保持稳定而愉快的情绪。记忆不是单一的思维活动,愉快的心情能够增强记忆的广度和深度,在心情愉悦情况下不仅会让你记得更快更多,也会记得更牢靠。这也好理解,愉悦的心情会让你对记忆充满主动性而不是苦不堪言的勉强硬塞。
2.注意适当的营养。大量的记忆消耗的能量多,所以需要补充适当的营养。有计划的、适量地吃点鱼、肉特别是蛋黄,对于维护记忆功能是很必要的。另外,新鲜空气能使大脑得到充分的氧气,增强记忆力。空气污浊,头脑发涨,影响记忆效果。
3.一定不要抽烟饮酒。吸烟降低人的记忆力效果,吸的支数越多降低越明显。长期饮酒,可使人注意力涣散,理解力降低,记忆力下降,意志消沉。