1、牢记考试时间,好做好考前安排
6月7日:①上午9:00-11:30语文 ②下午3:00-5:00文科/理科数学。
6月8日:③上午9:00-11:30文综/理综 ④下午3:00-5:00外语。
2、考前创造安静的复习环境
安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。高考备考阶段尽量少会客,最好不会客,如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行,不要在家里进行。同时尽量不要与外界通电话,如果有重要的事情非打不可,也要简明一点,说起话来简单扼要,不要无边无际地拉家常、聊闲天。
3、家长保持愉快的心情
高考前,家长心情好,家里气氛好,就会有一个温馨的家庭环境,这对孩子的备考是很有好处的。
有些家长在高考前担心孩子考不好,整天愁眉苦脸很少说话,其实,孩子一看就知道父母紧张,父母害怕,而这种情绪或多或少会传染给孩子。不要表现出对孩子的过分关注,过度关怀孩子会使孩子产生压力。
一、饮食
好多家长以为,孩子这一阶段学习太累了,就不分早、中、晚,一味地大鱼大肉供着孩子享用。这是非常错误的做法。这一阶段饮食要清淡有营养,根据孩子体质不同,选用不同饮食,一个准则就是:补脑有营养。
孩子们越到最后越没胃口,宝妈宝爸要多下功夫,自己做点可口的早餐,譬如银耳莲子羹、皮蛋瘦肉粥、菠萝粥等;自己蒸点小包子、小馒头,营养又可口。
早餐一定要色香味俱全,清淡又可口。因为孩子们学习累,睡得晚,早餐一般没胃口。
午餐要多吃点鱼肉,清蒸鲈鱼、清蒸刀鱼等,午餐忌太油腻。因为上午学习过后,孩子们需要丰富的午餐及时地进行营养补充。备考的学生压力较大,容易引发便秘,要多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品。
午餐食物要多样化,家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品,还可准备一点清汤(如番茄蛋汤、紫菜蛋汤、青菜肉丝汤等)。
晚餐孩子们一般在学校吃,晚自习回家,可以给孩子做点百合莲子羹、水果羹、沙拉水果等。
二、营养品的选择
孩子们伏案时间长,肠胃自然受影响,容易便秘。这一阶段,考虑给孩子增加一些调节肠胃的简单营养品即可。如养乐多,一款含活性酶的奶制品,对便秘效果很好,价格便宜无副作用。切忌过分给孩子买营养品,千万不要到最后关键时候,心急把自己孩子当成了试验田。
三、起居
复习阶段学习紧张,孩子急躁、焦躁、失眠是常见的状况。家长要保证孩子晚上休息质量,保证周围安静无噪音,房间干净整洁,家长也可以买点绿植或插花放在室内,营造一种安详气氛。
另外,高考复习是特殊的时期,不一定要强求睡眠时间保持在8~10个小时,考生只要保持正常的作息制度,自我感觉体力和精力旺盛、记忆力好就可以了,家长切忌唠叨。
1.考试前学生最担心的是什么?
考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常,同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常,它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。
因此家长可以向孩子解释,高级别的正规考试,出题是比较严谨认真的,反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题,不会让你看到题摸不着北。
2.学生有哪些压力?
理解孩子有哪些压力,你才能真正帮到他。一般说来同学们的压力来自两方面,一是心理上的,怕自己考得不好,达不到父母的期望;
二是身体上的(这个反而被家长们忽视),长时间的紧张作息,超强度的听课做题,睡眠不够,他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。因此,家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值,另一方面要多关心他的身体健康,保证睡眠,同时包容他的负面情绪。
3.家长不该说什么?
不要总是问“复习的咋样了?”因为孩子没法回答你!事实上没有人是“胸有成竹”去参加考试的,总会有点不放心没把握。而如果他回答你没复习好,这个信息又会强化他内心的不安,增加他考场的压力。不要总是跟孩子讨论最后的结果。
有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习,言语中带着威胁和恐吓。试想一下,如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥,过桥之前不断地说掉下去会如何如何,那么过桥的时候还能走的安稳么?