大学生体测标准是什么 体测时技巧有哪些

文/鲁映彤

大学生体测男生一般包括身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上、1000米;女生一般包括身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、仰卧起坐、800米。

大学生体测标准是什么 体测时技巧有哪些

大学体测项目评分标准

1、大学体测中,身高体重为必测项目,约占总成绩的百分之十五,用体重指数来衡量(BMI).BMI=体重(千克)/身高的平方。女生在17.2~23.9则为100分,男生17.9~23.9则为满分。

2、肺活量,占大学体测总成绩的百分之十五。女生2000毫升及格,3400满分。男生则3100分及格,5040满分。这个及格是非常容易的,但是似乎对男生标准很高。

3、坐位体前屈,占大学体测成绩百分之十。测试者坐在垫子上两腿伸直,两手向前去推动浮标。每个人可以测试两次取最好成绩,但是应注意测试时腿不可以弯曲。女生6厘米及格,25满分,男生3.7及格,24.9满分。似乎及格是都可以的,但是对于身体柔软度协调性较差的同学来说,满分似乎很不易。

4、立定跳远,占大学体测总成绩的百分之十。女生151厘米及格,207满分。男生,208及格,273满分。也是每人跳两次取最好的成绩。注意跳时不要踩线,动作规范,用力准确可以跳得更远。

5、50米跑,占大学体测总成绩的百分之二十。男生五十米九秒一及格,六秒七满分,女生十秒三及格,七秒五满分。因为是这是爆发力的测试,所以此项测试成绩,精确到小数点。

6、男生一千米跑,女生八百米跑,占大学体测总成绩的百分之二十。女生八百米四分三四及格,三分一八满分,男生一千米四分三二及格,三分一七满分。此项测试是长跑,属于耐力,注意跑完后不要立即停止或者坐下,应该到处慢慢走走,是身体逐渐恢复下来。

7、男生引体向上,女生一分钟仰卧起坐,占大学体测总成绩的百分之十。女生仰卧起坐一分钟26个及格,56个满分。男生引体向上10个及格,19个满分。女生腰部比较好的可以轻松几个,但是男生的引体向上似乎比较难,需要臂力和全身的配合。

大学生体测小技巧

、体测肺活量时

1.吹气时,要慢慢吹,均匀用力,切忌快吹

2.口鼻同时吸气,仰头大量吸进气体,吸气后憋好,迅速让吹嘴与嘴巴吻合,吹嘴贴紧嘴唇周围皮肤

3.吹气缓慢并保持一定的气流量来吹,吹气持续时间稍长一些。当感觉气体快要吹完时,鼓足力气,赶紧吹出剩余气体

立定跳远

1.该项目体测在起跳前,双脚分开与肩同宽,半蹲压低身体重心,身体略微前倾,先前后预先摆臂,与呼吸配合好

2.起跳前一瞬间,双腿用力蹬地往前跳,双管用力向后摆动

3.落地的时候,收紧腹部,原来后摆手臂回到原位,双腿由半蹲变成自然状态

坐位体前屈体测时

测试前先向下弯腰,做下拉伸动作,拉拉腿部韧带,做热身

测试时把腿伸直,深吸一口气,然后手臂伸直往前推(我的小技巧是憋着一口气使劲往前推到了极限才呼气)

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