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四级只背高频词也是可以的，但是，不提倡只背高频词。因为高频词只是说明它在某一次考试中产生的频率比非常高，不可以保证每一次考试都出现。因为这个原因，还是提倡去背四级词汇，因为四级词汇包含的单词范围相对较大。
大学英语四级考试备考技巧
1.结合兴趣学英语
备考英语四级的过程中难免有倦怠和疲惫情绪，这时候要稍微改变一下复习方法，将业余爱好和四级复习相结合，轻松备考。可以看看英文的电影和小说，顺便学习一下词汇，锻炼一下听力。
2.选取适合自己的资料
市场上关于四级的资料那么多，但并不是每一本都适合你。一定要结合自身的实力水平选教辅，这样才能发挥教辅的真正意义。
3.适时调整复习计划
备考的过程及就是英语水平提升的一个过程，同时也是自我肯定和否定的过程，一定要根据自己地复习进度调整计划，针对短板进行有目的有方向的提升。
4.利用好真题
围绕真题展开一系列复习计划，真题是最好的复习材料。比起模拟题，真题更加稳定和严谨。真题不仅可以用来巩固词汇和语法基础，也能帮助阅读技巧的学习和提升。
5.在平时阅读中积累写作素材
同学们在复习中一定要加强对写作素材的积累，平时阅读中遇到的地道的词组搭配和句式表达，都可以摘抄出来化为己用。
6.调整复习心态乐观备考
积极的心态也是英语四级顺利备考的催化剂，不骄不躁，正确对待备考中遇到的种种问题。不自我放弃，四级也不会放弃你。
英语四级考试时间安排
英语四级考试通常情况下为每年6月份、12月份的第三个星期六。
8：50——9：00四级听力试音时间，
9：00——9：10播放四级考场指令，发放四级作文考卷，
9：10取下耳机，开始四级作文考试，
9：35——9：40重新戴上耳机，试音寻台，准备四级听力考试，
9：40开始四级听力考试，电台开始放音，
9：40——10：05四级听力考试，
10：05——10:10四级听力考试结束后(停止答题)收四级答题卡一(即作文和听力)，
10：10——11：25继续四级考试，完成剩余考试，
11：25全部四级考试结束。