要补训。高中军训是有相应的要求和规定的,不能因为某些原因没有参加就可以不参加,军训受伤了没有去进行军训,是需要进行补训的。
高一军训日常训练内容:稍息、立正、报数、跨立、停止间转法、原地踏步、齐步走的行进与立定、跑步走的行进与立定、正步走的行进与立定、军姿、蹲姿、坐姿(坐地上、坐板凳上)、敬礼、走方队;军体拳或匍匐拳、匍匐刀;有些学校会安排打靶等。
1、按时休息
军训期间对身体消耗较大,会让人感到疲倦。应尽量避免熬夜,在休息之前用热水泡一下脚再睡觉,提高睡眠质量。尽量抓紧午休时间休息一下,保证军训时的精力。
2、注意防晒
军训期间天气炎热,为防止晒伤,建议大家涂防晒霜,并在休息时间及时补涂,尽量不要将手臂或腿部皮肤裸露在外。
3、注意补充水分
军训时要消耗大量的体力,还会流失很多的水分,所以一定要补充足量的水。军训期间以茶水、淡盐水为佳,正确的饮水方式是“多次少饮”。大雨或大汗后不要急于喝水,应该稍微休息片刻再补充水分,以免对肠胃突然加重负担造成伤害。
4、注意补充营养
军训期间体力消耗比平常大,一定要吃饱,补充好能量。尤其是早餐必须吃,以免血糖低造成头晕等不适症状。军训期间天气炎热可能会影响食欲,应多吃一些清淡的食物,注意补充各种维生素。
5、注意个人卫生
每晚睡觉前,要认真清洗脸、胳膊、脖子等暴露部位,并注意良好的个人卫生。
6、注意防病
军训全身大汗淋漓后,不能马上冲凉水澡、洗脸或对着电扇吹风,以免全身毛孔迅速闭合,体内热量不能散发而滞留体内,引起高热。
7、不要硬撑
军训中如果身体不适,尤其是头晕、大汗、心慌无法支持下去,一定要休息,不要硬撑,防止出意外。