2023高考期间吃什么更健康 饮食建议

文/鲁映彤

高考期间除了心态和情绪的稳定,饮食也是非常重要的,建议大家不要随意改变自己的饮食习惯,尽量保证一日三餐,避免吃一些油炸食物。下面是高考期间的饮食注意事项及建议,一起来看吧!

2023高考期间吃什么更健康 饮食建议

2023高考期间吃什么更好更健康

高考吃牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼类,可以增加蛋白质的摄入量;吃些羊肉、牛肉也有助于增加营养,但要适量,需要注意的是肥肉要少吃或最好不吃。

为了增加维生素的摄入量,应保证考生每天多吃一些水果和蔬菜量,这些食品在选择上要保证新鲜的,有颜色的。同时,洋白菜、西红柿、柿子椒、菠菜、胡萝卜等蔬菜也可增加维生素C的摄入量。在水果方面,草莓、猕猴桃、西瓜等也是不错的选择。

煎炸的食物因其易造成消化不良,因此要少吃。总之,高考考生平时的饮食习惯不要改变,可按照自己的饮食习惯进行适当的改动,但不要做太大的调整。

温馨提示:如果大家想查看更多高考饮食相关信息,可以下载蝶变志愿APP查询,各大手机应用市场均可下载。

2023高考考试期间饮食建议

合理安排三餐,一定要吃早餐;二是保持平时饮食习惯;三是要吃好,保证所需的脑力需要;四是口味清淡;五是要卫生;六是要适量,吃七八成饱为宜。

早餐应吃好,切不可空腹,否则容易发生低血糖晕厥现象。高考生吃好早餐可充足供给大脑的能量,对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。

午餐是高考考生主餐,可吃肉类、鸡蛋等含能量高的食品,它为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素,给高考生补脑。有粮食、有肉、有菜、有豆制品,有干有稀。饭菜要丰盛,午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%-45%。

晚餐后能量消耗较少,干饭或小米粥等可作为主食,副食以鱼类和豆制品为主,少量的去皮肉,蔬菜至少半斤。

友情提示:在本文下方的“测一测你能上的大学”一栏,输入自己的高考成绩、省份、选科,点击查看,就能看到能上的大学/专业有哪些、录取概率是多少、自己在全省的位次排名是多少、同时还可以查看更多院校信息。

猜你喜欢

2023高考饮食吃什么更好 哪些食物最有营养

2023-06-05

2023高考需要准备的东西 必备物品清单

2023-06-05

2023高考理综答题时间分配技巧 最佳顺序是什么

2023-06-05

2023高考进考场检查步骤有哪些 安检顺序

2023-06-05

2023高考作文素材句子积累 优秀段落素材摘抄

2023-06-05

2023高考前考生应注意什么 要做好哪些准备

2023-06-05

让考试超常发挥的秘诀 2023高考答题技巧

2023-06-05

2023内蒙古高考时间是几月几号 具体考试科目安排

2023-06-05

2023高考生怎样调整情绪 压力大怎么办

2023-06-05

2023高考地理答题必背术语 必背话术有哪些

2023-06-05