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高考没考上大学，也不要慌，虽然大学是很多学生的第一选择，但是却不必因此焦虑，没了第一选择，还有第二第三选择，考生还可以报专科学校，之后再参加专升本考试，依旧可以拿到大学文凭。
没考上大学怎么办
1、考大专，专升本，拿专科当跳板，进入你心意的学校，而且在专科当中，是技艺的学习，即使后边依旧没有升上大学本科，但是我们还是有一项技术傍身，还是可以找到不错的工作。那如果得偿所愿通过在专科的学习考上了本科大学，那再好不过，也实现了心中的梦想。
2、复读，很多有更高追求的人选择的一条路，但是复读时期，一些政策的改变会带来很多不可控的因素，同时，多学一年带来的压力也是无与伦比的，需要有一个强大的内心和平静不急躁的学习过程，通过努力复读一年，提高成绩还是可能会有上大学的机会的。
3、当兵，几年的为国家付出，磨炼意志的同时，还能锻炼身体，不失为一种没考上大学别样的出路，在部队里也是可以考学历的，也能够上大学。
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没考上大学怎样调节好心态
1. 深呼吸放松身心
当你没考上大学焦虑时，先静下心来，深呼吸几次，用腹式呼吸放松身体。通过调节呼吸，可以让自己放松下来，减少焦虑情绪，缓解压力。
2. 找到支持的人
在沉浸在没考上大学痛苦中的时候，可以和朋友、家人聊聊天，把内心的想法倾诉出来，可以让你感到心情舒畅。他们会给你鼓励和支持，帮助你度过难关。同时，也可以寻求心理医生的帮助，专业的意见和建议可以让你更好地处理情绪问题。
3. 放松身心的运动
运动是缓解没考上大学情绪的良药，可以让你放松身体，减轻压力。可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽等，也可以选择一些有挑战性的运动，如跑步、游泳等，帮助你释放负面情绪，焕发正能量。
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