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高考临考前降低心理状态预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。
高三状态不好如何调整
1、高三状态不好要志向远大，学习目标明确
如果高三学生没有远大的志向和明确的学习目标，他们的学习就不会积极。就是高考考什么，或者只是参加考试。相反，在远大志向和远大目标的驱使下，学习动机就会被激发。
2、高三状态不好要做好心理调整，劳逸结合
进入高考冲刺阶段，高三学生压力大，无论学校成绩好坏，都处于忙碌的复习备课氛围中。但家长要配合老师，做好心理疏导，帮助他们树立自信心，减轻学习压力。
其实，合理安排作息时间，适当的听音乐、唱歌、适当的有氧运动，这样的话，有助于保持旺盛的精力和健康的身体，才能进入学习状态，提高学习效率。
3、高三状态不好要综合发展，重点突出
相对而言，绝大多数高三学生，可能有优势学科和弱势学科，为优势学科克服困难，避免做流水账，在难点突破努力。对于薄弱学科，在复习准备过程中，要注重知识体系的全面系统建设，注重方法和策略，提高综合应用能力。
高三调整心态的方法
在真正遇到自己无法调整的心态问题的时候，我建议一定要多与别人去沟通倾诉，可以找的对象可以分为这么几类：
1、高三求助于同学：不一定是学习多好的高三同学，而是那种很有自己想法，很有正能量的同学，因为大家都处于同样的环境，更彼此理解情况和状态。多数时候你会发现，在把自己的心态问题说出来的时候，包袱就会轻了很多，一定不要把自己和环境封闭的状态。
2、高三求助于学长学姐：因为他们都是从这段岁月刚刚经历过高三的人，作为一个“过来人”，重新审视高考，学长学姐会给你带来高三不一样的理性，并且相对同龄的人会降低沟通壁垒，也许会得到高三调整状态的最实际的一些帮助。
3、高三求助于老师：因为老师是带领自己的班级经历过很多次的高考，见过各种可能的状况，经验丰富的老师会最准确的发觉你的问题，并且帮助你去解决。切莫对老师产生排斥心理，老师在这段时间也是顶着极大的压力带领着班级，尊师重道是必要的。
4、高三求助于家庭：无论何时，家庭是愿意听你的全部倾诉的港湾，多和父母交流，有着家人的陪伴，一起去迎接这一次的战斗，会带给自己莫大的心理安慰。