高三后期怎么调整心态 如何应对考试

文/李文源

高三有迷茫有恐慌是常态,此时为了挤出更多时间学习,迷恋手机、电脑、游戏及各种影响学习的事物都要远离,自制力差高三这一年就扔掉所有诱惑。高考复习可以说是一场马拉松比赛,如果前期是佼佼者骄傲了,后期可能就会像龟兔赛跑一样输的很不心甘,所以中途不能掉队。

高三后期怎么调整心态

高三怎么调整心态

1、许多高考考生一想到高考就紧张,睡不着觉。这时不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法诱导自己睡觉。考前失眠主要是由于高考考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是考前不要胡思乱想,对自己有信心就好。平时没有失眠问题的学生最好不要服用药物,可以听听轻音乐,让眼睛自然地闭起来。

此外,要注意高考考前饮食,避免食用过多的提神食品,平时有喝茶、咖啡等习惯的考生,在考试前夜就不要饮用了,这些饮料会让人兴奋,影响睡眠。

2、考试时遇到难题是不可避免的,考生要平静心情,找到自信,即使实在解决不了,也没有必要焦虑,可以安慰自己“这道题对我难,对别人也一样难”。考生在遇到难题时正确的方法应该是联想,通过回想老师讲授这一知识点时的情况,寻找线索, 激发考生在短时间内想起来。

高三调整心态的方法

高三强化自信

不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。

不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。

有的同学基础扎实根底深,不论高考如何变,都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷,有一定的创新思维,理解能力强,对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广,视野开拓,心理素质好,抗挫能力强,善于超水平发挥。

高三如何帮助考生调整状态和心态

高考冲刺阶段,家长和老师都要管住自己的嘴,做一个“沉默的倾听者”,如果说得过多,没有同理心,或者只会讲一堆大道理,孩子可能根本就不愿意给你交流。

作为父母,首先要承受住压力,不要把家里变成“战场”,最后只能自己来收拾“残局”,如果不知道怎么安慰、鼓励孩子,什么不说也许都不是最坏的做法,很多时候,孩子在家长面前哭闹,其实就是在宣泄负面情绪,释放压力,宣泄完了,问题基本上就解决了。

作为老师,当学生来找老师寻找帮助时,老师首先要学会倾听,不要急着堵住学生,其实很多时候,不是老师的建议有多么到位,而是学生找老师说完了,哭完了,压力也就小了,老师适当的安慰鼓励几句,就能达到很好的效果。

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