我们每个人的能量都是有限的,如果我们分一部分的能量用于对抗消极情绪,那么留给学习的能量就少了。
消极的情绪也是有正面的作用的,适度的紧张、压力、焦虑是有助于我们学习和考试的。我们不要把能量用在“正常”的负面情绪上。而是要放在我们的行为上:接下来的时间如何做能提升自己的成绩?我们每天要学习什么内容能提分?
我采用什么样的学习方式等。当我们把关注点放在自己的行动上,会让我们的心安定不少。
把这个状态视作一种挑战。它不过是想通过你自己关注的学习成绩来打击你。因为这是它的强项,很可能在你考试的时候影响你的心理,让犯低级错误,从而让你懊恼否定自己。介绍你个方法,试着踏实的学习,仅仅是学习,方法是踏实。把关注重心暂时从成绩转移到平时的学习状态和学习心得上来,自我认可没有考试的学习收获。慢慢你就调整过来了!
一、高三丢弃自责充满自信。
不管你现在是成绩拔尖,还是跟别人有一定差距,千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深,不论高考如何变,都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷,有一定的创新思维,理解能力强,对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广,视野开拓,心理素质好,抗挫能力强,善于超水平发挥。不管怎样,在高考前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。
在现实中,自信不一定能让你成功的话,那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利,他们不是输在知识能力上,而是败在信心上。
二、高三转移情绪调节心理
心理学认为,人的学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色,它象染色剂,使人的学习生活染上各种各样的色彩。同一件事,看问题的角度不同,情绪就不同,结果就两样。变换角度看问题,情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。