800米男生跑步标准成绩 怎么跑省力

文/丁雪竹

100分——3‘18’。90分——3’28”。80分——3‘42’。70分——4’07”。60分——4‘32’ 1.90.0分以上为优秀,80.0~89.9分为良好,60.0~79.9分以上为合格,59.9分以下为不合格。800米是田径运动中的中长跑,需要速度和耐力的结合,耐力和速度并不是短时间就能提高的。

800米男生跑步标准成绩

800米男生跑步标准成绩是什么

国际级运动健将:1分46秒30。

运动健将:1分51秒00。

一级运动员:1分54秒50。

二级运动员:2分03秒00。

三级运动员:2分16秒00。

男生跑800米省力技巧是什么

跑800米,如果想节省体力,需要掌握一定技巧,而且还要不断提高自身素质。以下跑800米的技巧:

1、起跑

800米起跑是在100米终点处的弯道上,起跑时最好沿着跑道的切线跑。为抢占有利位置,起跑要快,一听到信号就马上跑出去。

2、反复跑

反复跑是提高耐力的有效方法,在练习时,可循序渐进地练习,先从100米练起,再到200米,400米,800米,让身体慢慢适应。跑步时,要自然摆动手臂,跨步动作幅度不要太大,掌握合理的步伐和步速,并调整好呼吸,反复练习。

3、变速跑

等身体适应后,就要练习变速跑,先快速跑100米,然后慢速跑100米,再快速,如此循环,直到跑完全程,但需注意的是,不要打乱呼吸节奏,不然跑到最后100米时会感到非常疲劳。

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