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上网课时，孩子只能坐在凳子上盯着屏幕看，如果不注意以下这些方面，可能会影响到孩子的视力、身体素质等。
在家上网课需要注意些什么呢
1、在环境上要注意
在家上网课，要有良好的学习环境，有适合孩子身高的座椅和良好的照明。
建议在电脑、平板或手机侧面有充足的自然光。
如果室内自然光不足，最好开一盏瓦数较低、光线比较柔和的小灯以调节室内的背景亮度。
2、在坐姿上要注意
想要预防近视，孩子的坐姿是十分重要的。
上网课也是上课，坐姿要像平时上课一样端正，不能随意趴着、坐着。
在记笔记时，要做到眼离一尺，胸离一拳，笔离一寸，即两眼和书本保持一尺，胸部与书桌保持一拳距离。
3、在用眼上要注意
长时间对着屏幕，孩子会不会容易近视呢?
孩子本来就处于容易近视的年龄，长时间盯着电子屏幕确实有近视的风险。
因此上网课时，孩子的眼睛距离屏幕至少要保持30厘米的距离。
4、在饮食上要注意
吃着零食上网课，不仅学习效率大打折扣，还不利于孩子的身体健康。
网课期间，可以给孩子多吃新鲜蔬果。
既能防止孩子乱吃零食又能补充营养，改善孩子的整体健康状况。
5、在休息上要注意
充足的睡眠是保证视力健康和身体素质的基础。
小学生每天的睡眠时间是10个小时左右，最好按时作息。
上网课需要准备什么
1.网速要快且稳定。
2.要准备好电脑、手机或平板。
3.提前打印纸质资料。
4.网上听课要心无旁骛。
5.上网课最好佩戴耳机。
6.要提前给听课的设备充好电。
想养成良好的学习习惯，学习过程中最重要的五个环节，包括预习、听课、复习、作业和考试。原来的学校教学，孩子们可以在老师的带领下完成，而且可以在课堂上做到实时反馈。可是网课难以做到原有的监管力度。如果单纯发挥孩子自己的主观能动性，恐怕结果会让家长失望。要想保证良好的学习效果，势必要帮助孩子共同制定一个计划。根据孩子的情况并结合课程，做到有序合理。虽然无法精确到分秒，最起码也能给孩子一个规划，帮助孩子养成良好的习惯。也能锻炼孩子自主完成作业的能力。
俭入奢易，从奢入俭难。让孩子们放假撒欢容易，让他们收心回到学校难。如果没有学习成果的验收。那很难体现上网课的意义。我常说，千万不要高估孩子的自觉性，成人尚且无法管控自己，做到不去懈怠，更何况求学中的孩子。而且古人早下断言：书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。“苦”字道出了莘莘学子的心声。
有了前面的详尽计划，作为家长，纵使你不是教育专家，也能对孩子完成的作业程度做一个评估。千万不要说孩子自称完成了就可以了。从他的书写中你可以看到他的态度，从孩子的完成量上，你也可以了解他平时的在校学习情况。而且正因为有验收，孩子偷懒的侥幸心理从一定程度上被遏制。