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游泳。体育纳入中考计分项目，游泳和长跑一起，成为了第一类项目。相对可选择性体测项目，只要每周保持锻炼频率，大多数孩子经过专业适当的训练方式，游泳取得好成绩更容易，比起长跑男子1000米、女子800米，游泳成绩的提升空间更大也更快。
中考跑步和游泳哪个更好拿分
游泳，游泳对于场地、水温、水质都有一定要求，所以练习的时间和金钱成本都会比跑步的投入更高。相对而言，跑步虽然目前对于你比较难，但是几乎是可以不用其他花费的，只要有个空地就可以进行基础的分解练习，然后去跑道上进行加强训练。
800米跑在中考里属于中长跑。需要针对下肢和中段进行局部训练，使下肢肌肉和核心肌群得到充分锻炼。就相当于驾驶一台汽车，在熟练驾驶技术的情况下，使用性能更好的零部件，可以有效提升车速。我们接下来要做的就是让身体各部位的运动能力变得更好，结合应试的技巧，获得更好的考试成绩。
体育拼的不仅是精神上的毅力，还有身体上的爆发力和耐力。爆发力是快速力量的一种，主要指张力已经开始增加的肌肉以最快的速度克服阻力的能力，而力量耐力是肌肉长时间克服阻力的能力。爆发力和耐力都需要坚持训练，不是一朝一夕就能提高的，还得回归到基础进行训练。把一项动作分解成多个要素，进行分解训练，使各个部位的能力提高，从而为该项目打下坚实基础。
中考选游泳的好处
首先，游泳属于一项求生技能，能够降低青少年的溺水概率。初中生学会游泳之后，如果掉进水里，可以进行自救，遇到水灾时也不会发生危险，老师在上课时会把一些安全常识教给学生，学生的安全意识会有很大提高。
其次，能够提高身体素质。很多初中生都缺乏运动，青少年肥胖率逐年上升，如果初中生能够经常游泳，可以提高身体素质，锻炼心肺功能，而且游泳是一项很有趣的运动，并不像跑步那样枯燥。
另外，还能够减轻学习压力。中考的难度变得很大，初中生的心理压力也随之增加，初中生还没有成年，身心健康十分重要，学习游泳之后，可以缓解学习压力，做到劳逸结合。