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跆拳道通过训练可以激发锻炼者的速度、力量，以及耐力和灵活性等身体素质；跆拳道可以提高心肺功能，增加供氧量，使组织身体更加健康。
学跆拳道的好处
1、可以培养自信心：跆拳道演出或实战中能培养随机应变能力，增强自己的表现能力，从而增强自信心和使自己拥有更好的心理素质。
2、培养协调能力：跆拳道需要全身各部位的配合，通过手部、脚步的动作和谐达成动作协调性的训练，并且使自己更有灵活性。
3、培养身体的灵活性和柔韧性：由于经常练习压脚、劈叉、踢腿等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。经过训练，可以让自己的力量、控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。
4、锻炼毅力：跆拳道训练是一件比较辛苦的事情，在训练过程中可以培养自己不怕吃苦的精神，磨练自己的意志。
5、提高身体素质：跆拳道是一项需要一定体力消耗的运动，适度的练习可以提高身体的抵抗力，减少生病机会。另外在少儿时期练习跆拳道可以使神经系统的结构和机能发生适应性改善，促进视觉、听觉、肢体感觉等各感觉机能的提高，使大脑更灵活、健全，反应更迅速，动作更灵敏。同时跆拳道训练还能够改善心肺系统的结构和功能，降低血压和增加骨胳密度，长期的训练可以使人精力和体力更加充沛，不易疲劳
6、提高合作能力和集体荣誉感：跆拳道分为个人和团队竞技、个人和混双以及团体品势、跆拳舞、跆拳道话剧、自卫术表演等，只有配合默契才能表演好，在这些合作的过程中可以培养自己的合作精神。增强自律。
哪些人适合跆拳道
需要保持健康，没有疾病或慢性病的人。青少年学习跆拳道可以增强体质，提高免疫力，拥有真正健康的身体。在养成习惯上，可以改掉懒惰，尊重他人，善于学习，做好本职工作，提高兴趣。学习女子跆拳道可以改善内循环，提高身体机能，排毒养颜，也是一种防身技能。
学习跆拳道的男人可以锻炼身体，使长得高是由许多因素决定的。如果你处于生长发育阶段，有规律健康的运动，就能长高，营养丰富。跆拳道是一项跳跃运动，一般运动都会有助于身高的增长。因此，在生长发育期间，学习跆拳道可以实现有营养的生长。