1.有助于身体长高,在打篮球的同时能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度。
2.增加肺活量,打篮球可增强循环系统功能,增强心肌收缩力及心脏负荷能力。
3.增强肌肉,篮球运动本身需要运动者具备跑、跳投等多种运动技能。
4.锻炼身体的灵活性,打篮球的同时也可训练感官系统反应,可训练眼睛视力及听力。
一、充分热身。
根据小编的经验,由于打篮球比较激烈,在打球前要充分的热热身,比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋,这一点是很重要的。
二、准备好换的衣服。
由于篮球是激烈运动,特别是在夏天,一场比赛下来,全身都湿透了,所以应该提前准备要换的衣服,以免身上潮湿难受,天冷时还能预防感冒。
三、淡盐水。
由于打球会释放大量的汗液,导致人体缺乏电解质,普通的水满足不了人体的需求,淡盐水是最好的,既能解渴,又能保证人体的电解质补充。
四、眼镜盒。
现在很多人都戴上了眼镜,打篮球时也不想摘下。这样非常危险,小编打篮球时就碰到过很多戴眼镜打球受伤的,一旦眼镜片碎裂,后果不堪设想。其实近视不戴眼镜,也能看见篮筐的。