想要长高,首先就要矫正体态。
X型腿、O型腿、驼背、探颈等坏习惯,都要慢慢改掉,因为这些都会使身高受到压制
所以平时大家需要注意站姿、坐姿、走路方式,来矫正人体脊椎拉伸,这样视觉上也会增高不少。
合理的饮食是必须的
要想增高应该多吃蛋白质,尤其是含有氨基酸的食物,如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、牛肉、鸡肉、牛奶等,还要注意供给维生素和纤维素,如动物肝、肾、鸡蛋以及一些新鲜蔬菜,同时要增加矿物质,要多补充豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙磷丰富的食物。
同时、适当的运动也不能马虎
其实大部分的人背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
舞蹈编导和舞蹈学专业标准身高在160以上,舞蹈表演专业身高在165cm以上,一般对应的体重是身高160㎝—体重90-95斤、身高165cm—体重93-98斤、身高170㎝—体重96-105斤。
身长:身体直立(不要过度弯曲也避免强硬向后挺,尽量在自然状态下进行相关测量)低头,摸到最高的那块颈椎,向下,一直到臀线的长度就是你的身长。
腿长:从臀线往下一直到脚底就是腿长。
标准体重计算方式:常见的有两种,BMI法和世界卫生组织提供的计算方法。BMI指数等于体重(kg)除以身高(m)的平方。世界卫生组织方法为,女生身高(cm)减70再乘以百分之60就是标准体重。男生则需要减八十再乘以百分之七十。