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学拉丁舞的最佳年龄是5岁开始练习，还可以促进孩子的发育健康。5—12岁是少儿身体发展的一个重要时期。这时候进行舞蹈学习，将会对他们的健康发育大有裨益。当然，世界上没有绝对的事情，学拉丁舞也可以根据孩子不同的情况适当调整。如果孩子自身体质很好，可以适当早练。
学拉丁舞的最佳年龄是几岁
5岁以后在开始学最好，不同年龄阶段适合进行不同强度的训练。
启蒙期：
3-4岁比较适合，这个阶段不会有太难的动作，只会进行一些简单的动作学习，主要培养孩子的兴趣，同时让孩子对拉丁舞有更深刻的认识。
初级班：
5-6岁比较适合，这个阶段可以开始对姿体形态进行锻炼，让孩子有比较好的软开度，同时还有助于孩子的身体成长，让孩子长得的更高！
中级班：
6-8岁比较适合，这个阶段注意培养孩子的身体的灵活性、耐性，专注度、自控力和舞蹈技术技巧。
高级班：
8-12岁比较适合，这个阶段主要提升孩子的舞蹈技术技巧，让孩子在舞蹈中有效提现身体能量，例如：速度、力量、爆发力等
跳拉丁的最佳时间
拉丁舞的运动量是不可小窥的，所以要根据自身的情况来设定锻炼的时间。一般在上午7-9点和下午5-7点跳拉丁舞是比较好的，要记住饱腹后不要跳拉丁舞。
跳拉丁的适宜时长，由于运动量比较大，一般跳拉丁舞的时间由音乐的长度来决定。如果是初学者，在练习基本步法的话需要的时间更长。拉丁舞的运动量比较剧烈，拉丁舞一次最好不要超过一个小时，如果中间间断休息那么可以适当的延长时间。