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五至十岁以上适合练自由搏击。青少年练习自由搏击最重要是做好防护措施,控制好运动量,心量使用自身体重练习力量。
学搏击的最佳年龄是几岁
十岁以上适合练自由搏击。
根据《武术散手竞赛规则及裁判法》资格审查
一.成年运动员的参赛年龄限在18-35周岁。
二.运动员必须有参加比赛的人身保险证明。
三.运动员必须出示自报导之日起20天之内县级以上医院出具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏在内的体检证明。
年龄分组：
一.男女成年组：18周岁以上。
二.男女青年组：15周岁～17周岁。
三.男子少年组：12周岁～14周岁。
青少年练习自由搏击最重要是做好防护措施，控制好运动量，心量使用自身体重练习力量。
学搏击的好处有哪些
实用性强
传统健身只能在一定程度上提高人的体能，或者锻炼人的形体美。但是搏击健身从零基础开始就具有攻击性和防卫性。练习者不仅能在这个过程中增强体质，最重要的是可以攻防有术，保护自己及家人朋友
发展心智
搏击健身绝不是大家以为的'那种“头脑简单，四肢发达”。四两拨千斤这个词语大家可能都很熟悉，但这不仅仅是中国传统武术的专利。所有的搏击项目都可以这么说。根据不同的对手制定不同的战略，脑与身的灵活性再加上“泰山压顶而面不改色”的从容。
趣味性强
它抛却了传统健身的单一方式，结合拳击、散打、巴西柔术、摔跤、传统武术等的技术动作，再配以不同强劲和节奏的音乐，张弛有度。丰富了健身的项目，也大大提高了健身的趣味性。不仅是男性朋友的最爱，也是不少女性朋友的心头好。
综合性高
不同于传统健身区分躯体锻炼的方式，搏击健身可在进行一个项目的同时最大限度地调动身上各个部位的肌肉。直拳、勾拳、摆拳、提膝、护头、低扫、高扫、地面缠斗等都需要全身心地协调用力。