高考700分数学满分男孩称爱打游戏 是凡尔赛吗

文/赵春雨

梁钧天是四川德阳什邡人,6月23日21时50分,梁钧天通过网络查询自己的成绩,总分700分,数学满分。他的妈妈和几位长辈向他表示祝贺,但他还是比较平静。他接受采访时说,自己平常会通过手机看科普类视频,也喜欢看动漫,有时间也会打网络游戏。不过,会控制好时间,该学习时,就全心投入到学习中了。

高考700分数学满分男孩称爱打游戏 是凡尔赛吗

借打游戏来放松是否应该赞扬

笔者倒不是佩服他玩游戏又当学霸,而是佩服他的自控和自律。这才是他能当学霸的主因,而与网游关系不大。

玩的时候玩,该学习的时候就全身心学习,这是我们所提倡的。但这,又有多少人能做得到呢?有网瘾方面的专家就说,网络游戏针对的就是人性的弱点,目的就是为了让人沉迷进去,花时间和金钱以获得满足感。的确,不少成年人都沉迷游戏不能自拔,又有多少孩子能收放自如?但梁钧天做到了,他的主要任务是学习,而游戏是用来调节自己学习节奏的,是让自己放松的,这才是他的厉害之处。

或许,梁钧天也有一定的数学天赋,但是一个人的成功,是综合因素起作用,更多的还是靠后天的奋斗和努力。不管怎么说,自律和自控这两样品质,绝对是成功路上的助推器。自律的孩子,知道自己想要什么,知道自己前进的方向。就是我们常说的,将军赶路不追小兔。因为去追兔子,就把打仗的大事给耽误了,得不偿失。

「自律」的最高境界是没有“自律” 如何提高自律

01 充足的睡眠

有很多实验都得出过同样的结论,睡眠会显著影响记忆能力。比如 MR Steenari 和 V Vuontela 等人在2003年发布的《Working Memory and Sleep in 6- to 13-Year-Old Schoolchildren》也得到了一样的结论。

而记忆这个事情背后的原理是,我们大脑将清醒时所接收到的信息暂时存储在 working memory 中,在睡觉的时候,大脑将各种信息整合归纳,从 working memory 转存到 long-term memory 中。所以睡眠不足的人,无法更好地将 working memory 转化为 long-term memory,久而久之,working memory 长期过载,导致处理能力下降。

一般来说,我们大多数人一个完整的睡眠周期都是 90 分钟左右,一次睡觉大约是 4~6 个睡眠周期。大部分人建议的理想睡眠时长是 7 个半小时,正好是 5 个睡眠周期。如果实在由于某些原因无法睡满 7 个半小时,也尽量正好卡在一个完整睡眠周期结束的时候。否则不但精神会感觉疲惫、大脑的 working memory 工作效率也会下降。

怎么达到精准控制睡眠周期的效果?很简单,闹钟。

02 设定明确的动机(目标)

不能说设定目标是一定有用的,但是不设定目标是一定没用的,完全在凭感觉做事。

美国著名心理学家 David·C·McClelland 于1973年提出的著名成就动机理论有一个能力冰山模型,他认为「动机」是影响一个人表现最底层的原因。

因此,只有知道自己想要什么,想去多远的地方,你的意志力才会被这份雄心壮志所唤醒。而且,你改变的意愿越是强烈,动力就越强。

03 注重培养习惯

前面之所以说“自律的最高境界是没有自律”,是因为这些外人看起来靠毅力在做的事情,对他们来说只是习惯而已。

一个人的自律是由大大小小很多习惯组合起来所形成的。回想一下自己在高考、中考前的那段日子,明确的动机激发出了强大的动力,强大的动力推动自己培养起了很多好习惯。(很多人后来过于懈怠,导致习惯被放弃)

当然,要长期培养更多的好习惯,肯定不能用高考时那种极端高压的办法,这种强度不能长久。在我看来更合理的方式是,在每个阶段尽量只注重培养 1、2 个习惯。

做任何事都是有延展性的,当你在培养习惯 A 的时候,其中可能需依赖培养习惯 B 。培养习惯 B 的时候又需要培养习惯 C。所以,最外层的培养目标在我看来设定一个就够了。

04 提升注意力

提升注意力有两个简单有效的方法,每个人都可以做到。

第一个方法是冥想。不仅可以提升睡眠质量,还能改善负面情绪,提升注意力质量,活跃思维。

很多人可能会觉得玄乎,冥想真的有用吗?其实随着脑成像技术的成熟,很多科学实验已经通过脑成像观察到了冥想对大脑产生的变化,以上的这些提升都是的确存在的。

冥想的方法有很多,我认为其中的要点就是「平稳呼吸」+「一个专注点」。比如我会在坐着或者躺着的时候,进行深呼吸,然后将注意力集中在听清楚自己的心跳上,如果注意力分散了,就重新来过。你也可以试试,或者换一个注意力集中的目标。

第二个方法是屏蔽干扰。我们的日常工作生活中最大干扰源其实就两个地方,电脑和手机的通知消息。手机的话最好办,直接把手机反过来放,屏幕朝下,然后丢一边。电脑的话需要你做好通知管理设置,非紧急的通知全部屏蔽掉。

05 持续下去比达标更重要

很多时候,我们制定的目标可能无法在预期范围内达成,此时千万不能自我放弃。

因为从长远来看,我们制定目标的最终目的不是这个目标本身,而且逐渐培养起自己的某个习惯。养成习惯的价值远大于完成某个目标,此时,坚持把这件事继续做下去比达成目标更加重要。

当然,也不是说叫你无脑死磕的那种坚持。可以重新梳理计划,让它更加循序渐进,更有助于自己培养习惯,甚至最终能达成目标。

06 改变身份

人人都有一种言行一致(同时也显得言行一致)的愿望。一旦我们做出了一个选择,或采取了某种立场,我们立刻就会碰到来自内心和外部的压力,迫使我们按照承诺说的那样去做。在这样的压力之下,我们会想方设法地以行动证明自己先前的决定是正确的。

如何利用这种机制来提升自己的自律性呢。举个例子,别人邀请你打游戏,你回答“我戒游了,删了”与“我不打游戏”,这就是两个不同的身份。前者还是一位游戏爱好者,只是目前处于戒游期,而后者表明自己不是一位游戏爱好者。在别人眼中,前者可能过不了多久又会开始打游戏了,所以可能还会来邀请你……

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