进入考场,调整一下姿势,舒适地坐在位子上;摆好文具,戴眼镜的把眼镜摘下擦一擦,尽快进入角色;此时心中想着的只是考试的注意事项,不要再多虑考试的结果,成败、得失。
第一科的考试很重要,但开考前不宜过早地在教室外等待考试,可以在操场等场所有意识地放松。做到镇定、自如,不慌张。
如果出现心律轻快,手脚发抖等紧张现象,也属正常现象,可以适当进行调节,如深呼吸,同时告诫自己别紧张,不害怕。
1.多和孩子交流。利用休息或吃饭的时间,父母可多跟孩子说说话,也可以在晚饭后用20分钟到半小时与孩子一起出去散步或是运动,聊些轻松的话题,消除孩子内心“如临大敌”的感觉。
2.做好后勤保障。清淡饮食、规律饮食几乎是所有营养专家为高三考生开出的良方。父母要按照均衡营养的要求,注意荤素搭配,保证孩子每天摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素等营养物质。
3.保持原有规律。父母没有必要为了照顾孩子请假在家陪读,正常上下班,更有利于孩子的复习备考。